antiossidante - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
gonfiore ceci mais magnesio ossidasi Cina palato in 31 creatinina Lucifero Fuorigrotta stitichezza truffe pane antocianine pomodoro sodio modificato reumatismo nutriente 1 raffreddore temperatura centrifugati nervoso ulcera batteri anice forno sensibità cancerogeni ascelle melanina verdure salmonella apparato visite cattive microonde cutanee artrite ayurveda prodotti aceto nitriti Pianura proprietà enzimi stracci carboidrati dadi oligoelemento mate aglio alta natale calcoli manganese branzino merendine ultravioletti integratori lavaggio gram gestazione shampoo pollo convezionne parmiggiano liposolubile polmoni pesce adipose aloe peso stabilizzante osteopatia menta HDL costipazione iperacidità brodo A cake probiotici ciliegie carcinoma curcuma Caserta tuorlo aureus complessi yo tocoferolo raffermo ormone brufoli alcol diagnosi gym quercetina antitraspiranti sangue vera negozio stagionatura vitaminaA ossidativo massaggi casa buoni sanguigno essenziale antitumorali glutammato Aloe galateo palma grano lipidi sanguigni policistico caffeine bevande oligoelementi antiossidanti cipolla UVB facciale ananas diabete Berrino corretta macchie triptofano castagne insalate alimento foto psicologia consigli piante herpes lamponi amminoacidi linfodrenaggio verde sapere elasticità formaggio agave solfiti sedano dimagrire ossidazione personale LDL pistacchi fame stagione sapereconsapore.blogspot.com stabilizzanti ciclo frullati allergia uva UVA apoptosi asma digestione microsfere irraggiamento omeostasi torcicollo betacarotene sapone mare obesità domicilio digerente benefici vegetariano organi piatto mestruo #nutrizionista cellula tessuti comfort toluene bassa cosmetici carie patologie cuore frigorifero allergeni licopene fitosteroli torte ortaggi furano pangrattato idrochinone burro bevanda zucchero extravergine solfato azoto abitudini fisia umami DHA tempo dolci vongole naturale cortisolo immunitaria primavera formaldeide crudo fegato utero fredda spigola conservazione olive free more greco idrico melagrana afrodisiaco grasso studio food raffinati integrali ipocaloriche inci pasti dietetici wellness ossa Dott gassate epigenetica frutti allattamento depressione acidità caldo Giugliano colore antiossidante dieta birra parabeni cosmesi cipollina amilosio erbe bivalvi fibra pelle ferro fumo tradizioni colorante Iodio ritenzione iodio allergie usanze saraceno conservanti peperoncino zanzare macedonie sapereconapore miele forma crostacei brucia istamina calda #nutrizione solari gusto idrogenati antinfiammatorio antitumorale immunità ribes idrosolubile anguria cancro additivi calore fermenti latticini bambini attività fagiolini energia Napoli banana secondi resveratrolo flatulenza vegetali rucola zirconio E141 nutrition A. rame inquinamento crusca bifidobatteri pulizia stanchezza tintura tossine deodoranti c junk padano capelli carbidrati frutta yin Thailandia fisico sapereconsaporee nutrienti patatine dormire integrale tummori immunitario glicemia papille INCI bosco sale articolazioni yogurt metabolismo antidolorifico caseina fico reflusso malto sapore antiossitanti insulina primo molecole igiene mondo farina estrogeni fichi rossetti termophilus metodi erba pesche astaxantina batterio bilancia diuresi aminoacidi salute riposo timo antinfiammatoria disbiosi sali educazione celiachia streptococcus glutamina cottura flavonoidi combinazioni tenero circolazione biomagnificazione noci palpebre donna Licola nespole sogliola tiroide addominale equilibrio riso pancreatite verza addome invecchiamento biliari alimenti cacao uricemia amaranto aerobico cisteina veg fluoruro diarrea aromi gas avocado osteoporosi acido melanoma melone radicchio ovaio antibiotici glucagone metalli microbi carne sudorazione noradrenalina oli acqua perdite frigo microminerali addensanti monoammino mani asparagi grassi ustione punture glicemico fortificanti correttori coal amido emulsionanti balsamo Staphylococcus peperoni zucchina capsicum controlli glutine secca Sant'Antimo tumore 3 urico semola zafferano colesterolo sapereconspore danni ricette carote difesa digiuno seno mattina ipertensione latte endorfine propilenico stracchino cure D Vera cetriolo carota mediterranea etichette spuntino stress alimentazzione prostata maggio secche minerali fisica sovrappeso Varcaturo sintomi massa colazione ricotta gerani gruppo contaminanti intolleranze caglio broccoletti sapereconsapore Vomero nutrizionale potassio Posillipo energizzante vitamina massaggio limone dolore propoli mandorla luteina verdura dott.Enrico sviluppo hdl dentifricio saturi nutrizione cistite liberi fitoterapia confezionati reumatoide cannella addensante influenza cervello cotto iatale omogenizzati tumori visita corporeo Dott.Enrico carotenoidi a alluminio idratazione aspartame frittura piatti anemia fosforo radicali cellule caldarroste minerale metionina agrumi diet grana malattie zuccheri polifenoli libido vasi calorie limenti sapereconsapore.blogspot.it Monterusciello aborto GIugliano mangiare glucidi acidi scottature allium crema tensioattivi colite pasta botulino uova prevenzione lipoproteine India corpo lievito Mercurio dolcificanti surgelare pancreas oliva intero cellulite insalata Giappone glicole ipocalorico feste ostriche insaturi Villaricca calcio esercizio selenio arance cadenti dietanolammina prugne vitamine bulgaricus macrobiotica congestione conduzione + cicatelli disidratazione ossido ernia gonfia Na duodeno pomodori B antibiotico bollitura cibi nutrizionista patologia rimedi integratore chiampagne orale adolescenti tar naturali cioccolato sciroppo gelificante endometriosi nitrati E molluschi nocciole tiroidei mirtillo umore ombretti donne sostanze albicocche olio antociani clorofilla lactobacillus spiaggia 6 adinopectina carotenoide quinoa Additivi gravidanza estrusione frutto lattici avena lecitina PET biologo alimentazione sindrome respiro laurilsolfato microbioma semi creme secchezza paziente pesanti estate omega soia connettivo raggi irritabile sano anticorpi freezer antidepressivo vegan congelare bocca legumi Germania gluten fruttosio idrica cucina bio Fonticelli nutrire marroni pepe duro bambino Calcio quaternium catechine insonnia kiwi età lattosio artemisia con autunno yang antispossatezza neuroni dolori degradazione centrifugato cereali fresca infezioni menopausa stomaco patate epiderma iperglicemia inositolo zinco psiche progesterone sole micronutrienti alimentare triclorosan biscotti alimentari spezie sport Francia prurito solare listeria ginnastica vasetti neurologico amilopectina cheese essenziali cavo benessere infanzia risotto intestino albume odori coloranti sdorazione pancia pera Enrico BHA lattoferrina proteine Qualiano funghi IGF Pozzuoli oxybenzone sistema protezione emulsionante lisina microrganismi.Lugdunin contraffazione caffe freschezza primi Vitamina campylobacter polinsaturi salsa folico conserve biberon meteorismo gel di concentrazione fibre C clorogenico fragole 15 pressione crostata Quarto glucosio internazionale tossiche crescita indice cibo sterilizzare buccia scaduto colostro serotonina zucca ormoni feci succo premestruale
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu