banana - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
tummori alimentazione naturali sovrappeso nutriente cucina probiotici conservanti balsamo sviluppo Villaricca stitichezza mandorla cipolla formaggio tar dolci stress crostata fragole paziente premestruale contaminanti serotonina caseina congelare luteina flavonoidi yang integratori peperoncino punture sole sindrome caffe perdite pepe potassio omega modificato energia laurilsolfato HDL gluten + adinopectina lactobacillus spuntino ginnastica quaternium iperacidità ombretti nervoso antiossidanti glicemico antocianine Quarto hdl linfodrenaggio yo piatti personale streptococcus cereali tessuti estrogeni emulsionante immunità fisia studio bollitura erba dolcificanti free minerali pesche contraffazione estate solari latte cervello campylobacter formaldeide concentrazione frigo duodeno zinco calorie stracchino pomodoro fisico confezionati alimentari zanzare frutti sciroppo zucca costipazione cadenti wellness caldarroste sano funghi batteri afrodisiaco oliva freezer glutamina cuore sdorazione osteoporosi orale salmonella liberi articolazioni glicemia 31 solfato palato metabolismo psicologia liposolubile antiossitanti ribes acido artrite cicatelli ortaggi celiachia comfort zuccheri artemisia melone sapereconspore rossetti prostata spiaggia Varcaturo prevenzione pasta complessi albicocche Enrico buoni insonnia negozio yogurt allergie antispossatezza a seno uova metionina pancia latticini odori calcoli feste idrogenati spezie colorante addensante radicchio con galateo zucchero melagrana microminerali corporeo carotenoidi cacao aloe rimedi risotto inositolo antinfiammatorio sudorazione parabeni torte maggio degradazione A asparagi marroni lievito difesa meteorismo surgelare papille tumore endometriosi menopausa carcinoma mais stanchezza circolazione fresca integrale antitumorali diarrea forno esercizio aglio macedonie lamponi tocoferolo Vomero polifenoli aromi Iodio neurologico grasso sapereconsapore.blogspot.com molluschi pera lattoferrina chiampagne noradrenalina caldo mare olive amilopectina bocca cottura visite gelificante colesterolo creme vasetti allergeni diagnosi brodo erbe uricemia pancreas Berrino pesanti tumori correttori Dott.Enrico yin vongole diet libido ostriche 3 vegetariano controlli betacarotene carotenoide allergia crostacei microonde carote #nutrizionista attività bambino solfiti macchie biliari propoli proprietà ipertensione glutine nocciole torcicollo cutanee primo fermenti sapereconsapore.blogspot.it peperoni anticorpi ritenzione acqua cattive creatinina extravergine ustione noci vitamina irritabile Mercurio antidolorifico respiro mondo Thailandia Vitamina forma buccia patologie sostanze melanoma fibre antiossidante cellulite sapore proteine glucagone albume Caserta bosco burro cosmesi tiroidei omeostasi prurito bilancia solare cellule emulsionanti inci dietanolammina sensibità cancerogeni gonfiore sterilizzare soia zucchina irraggiamento alimentazzione shampoo adipose centrifugato additivi umami dietetici carie fortificanti mani idrico pancreatite stracci temperatura quercetina ossido conduzione intolleranze sistema nutrire nutrition inquinamento limenti cotto salute estrusione secondi monoammino Aloe dentifricio sodio donna crescita ayurveda ovaio melanina usanze ceci vegan iatale di Licola essenziali timo pressione cake glucosio crudo energizzante UVB branzino carota sapereconsapore macrobiotica natale coloranti benessere semola scottature INCI connettivo vera batterio crusca antitraspiranti Giugliano micronutrienti diuresi nutrizionista urico aceto curcuma integratore tensioattivi infezioni lattici fitoterapia aspartame cetriolo dolori neuroni palpebre idrosolubile immunitaria congestione brufoli nutrizionale donne policistico antinfiammatoria saturi clorogenico istamina ipocaloriche crema toluene reumatismo disbiosi A. resveratrolo prugne microbioma osteopatia fagiolini dott.Enrico essenziale epiderma capsicum triclorosan radicali mate frittura ormoni dadi lipoproteine stagionatura 1 dolore pane endorfine ascelle DHA carne nutrizione patologia bevanda piatto sali avena birra Germania alimenti intestino mestruo gym oligoelementi amilosio Dott zirconio ciliegie cistite secchezza fame fosforo sport 15 Lucifero invecchiamento reumatoide acidi colite organi calcio scaduto GIugliano fichi listeria #nutrizione insaturi padano autunno agave idratazione salsa verza ossidazione sintomi influenza flatulenza Qualiano duro microbi arance insalate educazione fredda verdura etichette dieta polinsaturi Additivi adolescenti junk mirtillo kiwi dimagrire biscotti umore centrifugati oxybenzone aerobico ciclo nutrienti deodoranti ormone astaxantina vasi massaggi epigenetica manganese gonfia addome Sant'Antimo domicilio rame convezionne corpo ananas tuorlo stagione Giappone frullati benefici molecole caglio idrica anguria lecitina bifidobatteri fibra folico glucidi conserve C stomaco tiroide polmoni grana cure catechine lipidi cisteina feci depressione frigorifero sanguigno azoto pulizia tradizioni massa frutta in alta età lisina stabilizzanti ulcera India Pianura fumo allattamento Fonticelli stabilizzante digerente zafferano anice tossiche metalli quinoa botulino minerale corretta tintura indice alimento visita sedano vitamine aureus ipocalorico caffeine acidità cosmetici antibiotici enzimi ossa D pesce peso magnesio UVA psiche gerani banana palma elasticità diabete castagne amminoacidi c cibi gassate antitumorale rucola ricotta danni colostro antibiotico semi fitosteroli colazione mattina raggi ernia protezione truffe legumi riso lavaggio foto capelli prodotti Monterusciello verde equilibrio apparato Na secche BHA parmiggiano riposo gas menta furano patate raffreddore fisica food freschezza grassi naturale massaggio gel tempo pistacchi uva integrali Posillipo oli aborto patatine verdure microrganismi.Lugdunin cellula reflusso utero antociani ultravioletti insalata cioccolato digestione oligoelemento obesità anemia carboidrati primavera iperglicemia Vera ossidativo 6 ricette gravidanza merendine piante Napoli IGF combinazioni PET mediterranea raffermo vitaminaA addominale greco biologo immunitario Francia malto fegato glicole bivalvi tossine cannella triptofano infanzia sanguigni facciale Pozzuoli aminoacidi veg sogliola LDL secca fruttosio cheese calore dormire pollo olio nitrati metodi gusto pasti digiuno idrochinone cavo sapone apoptosi pangrattato Fuorigrotta amaranto sale sapereconsaporee raffinati B E141 alcol antidepressivo malattie disidratazione succo igiene Staphylococcus broccoletti intero coal insulina avocado abitudini licopene termophilus ferro farina more biomagnificazione biberon carbidrati consigli nespole microsfere cancro alimentare herpes progesterone sapere agrumi pelle fico gram cipollina iodio nitriti cortisolo selenio grano conservazione Cina clorofilla cibo bevande fluoruro frutto bambini bulgaricus E omogenizzati spigola tenero alluminio internazionale miele addensanti sapereconapore allium lattosio calda glutammato primi pomodori gestazione limone colore brucia saraceno ossidasi casa amido bio vegetali bassa asma mangiare gruppo Calcio propilenico sangue
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu