banana - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
carie Vera Fonticelli vasetti carcinoma patate allattamento microrganismi.Lugdunin pesche anice Calcio probiotici succo extravergine Varcaturo rame raffinati vasi tumore stitichezza minerali colostro zuccheri mirtillo liberi Iodio acqua tensioattivi endometriosi DHA indice radicchio GIugliano Villaricca allergia olive Staphylococcus apoptosi frigo cavo intolleranze educazione dieta gas noradrenalina elasticità osteopatia verza digiuno colite soia mattina liposolubile confezionati adipose propoli orale sapereconsapore funghi carota malattie danni contaminanti burro furano prevenzione tenero acidi formaggio limenti carote calda olio digestione carboidrati ormoni scottature microbi yang cure pelle sapere c iperacidità molluschi veg cetriolo casa glicemia negozio invecchiamento artrite pulizia sedano uricemia yin gonfiore esercizio psiche antinfiammatoria cibo gel PET antitumorali Pozzuoli domicilio modificato ciclo a zirconio bivalvi betacarotene farina vitaminaA sensibità respiro antidolorifico raffreddore centrifugato congestione cosmetici botulino integratori calorie D patologie toluene studio idrogenati cannella ossa agave estate sapereconapore allergeni secca celiachia lievito ossido brufoli 15 ipocalorico fagiolini osteoporosi solari grana spezie tummori antiossidante free ultravioletti cellula ernia crostacei cipolla bambino piante diagnosi mani herpes stomaco cancerogeni minerale crema allergie grassi metodi sapereconsapore.blogspot.it coloranti idratazione rimedi erba fisia glutine insalate peperoncino fermenti glucosio B emulsionanti massa libido mediterranea alimento semi secondi linfodrenaggio carne addensante epiderma dentifricio avocado immunitaria secchezza INCI odori lavaggio amido calcoli solfiti polmoni clorofilla dolci curcuma rossetti pancreatite biberon organi fitosteroli frittura 6 glutamina bifidobatteri conduzione antociani Vitamina sterilizzare fruttosio resveratrolo comfort mangiare obesità con oxybenzone semola limone marroni melone caglio concentrazione stress glutammato afrodisiaco ritenzione listeria colore stagione microsfere cistite amilopectina nutriente ulcera centrifugati BHA A integrali Berrino duro paziente insulina sostanze spigola campylobacter Aloe piatto micronutrienti infezioni cheese bambini zafferano foto emulsionante dimagrire gusto pasta creme fibre branzino asma cacao monoammino patologia connettivo feci tar UVA palpebre scaduto bulgaricus alimentazzione chiampagne sciroppo cellulite brucia melanina fluoruro anguria batterio infanzia gestazione #nutrizionista adolescenti cotto sindrome prurito iatale ayurveda lipidi insalata manganese protezione degradazione radicali progesterone congelare consigli fitoterapia diarrea metionina vitamine nespole di inositolo nutrire IGF umami lattoferrina dolori Enrico fredda Giappone pera nutrizionale Francia lattici castagne contraffazione internazionale antiossitanti Caserta caldarroste oligoelementi pomodori Na palma artemisia omeostasi convezionne riso torcicollo essenziale antiossidanti lisina naturali addensanti fisica lactobacillus alimentare reflusso perdite antibiotico ossidazione metalli peso biscotti Thailandia apparato stracchino calore ostriche alta in dolcificanti diet peperoni buccia verdure donne cioccolato mandorla mate cutanee patatine spiaggia sogliola integratore salmonella idrosolubile fosforo gerani prodotti attività articolazioni fame gym corretta equilibrio mais energizzante Giugliano sudorazione punture antispossatezza noci caffe sport dott.Enrico vegetali psicologia omogenizzati vegetariano immunitario influenza inci antibiotici nocciole grasso uva ortaggi inquinamento raffermo wellness nervoso caseina sole addominale colazione aromi caffeine frutti additivi ananas ginnastica aglio mondo flatulenza saturi utero 31 proteine freezer streptococcus corpo amaranto arance alimenti personale LDL stanchezza sale triclorosan bassa addome maggio stabilizzante microminerali verdura macchie visita fibra colesterolo E Sant'Antimo tocoferolo ciliegie coal carotenoidi corporeo tuorlo facciale istamina ossidasi ascelle zucca forma sano melagrana sanguigno essenziali alcol flavonoidi adinopectina cancro gravidanza pancreas gluten Lucifero verde gram mestruo cottura India energia polinsaturi 1 gelificante allium ipertensione etichette zucchero greco urico feste idrochinone sdorazione meteorismo frutta erbe selenio tessuti cake aminoacidi digerente Cina saraceno frigorifero idrica conservazione miele vitamina policistico estrogeni nutrizionista benessere Mercurio rucola tintura circolazione sangue deodoranti fegato alimentazione cattive aloe Vomero glucidi disidratazione latticini creatinina stagionatura zucchina ricette vongole 3 + biologo pasti quaternium spuntino prugne frutto massaggi benefici sviluppo junk Germania salute solare cortisolo sintomi pistacchi sodio albume caldo sali potassio acido menopausa cellule ormone yogurt melanoma galateo salsa astaxantina risotto magnesio buoni sapereconsapore.blogspot.com aerobico aspartame quercetina agrumi diuresi zinco dietanolammina pressione alluminio pollo antidepressivo broccoletti usanze metabolismo lecitina idrico enzimi tiroide ossidativo uova tossine alimentari irraggiamento integrale Pianura Additivi lamponi mare fragole nutrienti dormire folico reumatoide tradizioni pancia crudo difesa microonde quinoa primo zanzare dolore aureus ricotta Fuorigrotta licopene microbioma surgelare ombretti cervello nutrizione tossiche diabete iperglicemia A. frullati donna fichi azoto correttori duodeno cuore antocianine complessi fumo oli neurologico tumori capsicum UVB banana #nutrizione intestino raggi piatti termophilus nitriti ustione iodio Quarto fico massaggio batteri stracci tempo Napoli nitrati ferro lattosio seno molecole fortificanti calcio bollitura nutrition bilancia irritabile malto balsamo igiene truffe antitumorale Dott.Enrico catechine gonfia naturale antitraspiranti pesanti pomodoro proprietà anemia parabeni more costipazione cisteina capelli bevande luteina disbiosi crostata abitudini temperatura macedonie glicole pesce fisico biomagnificazione polifenoli merendine Dott acidità gassate parmiggiano sapereconspore C carotenoide sapore oligoelemento E141 biliari laurilsolfato cereali cucina colorante ceci natale birra Qualiano bio serotonina ipocaloriche vera fresca glucagone visite menta kiwi cosmesi sapone immunità epigenetica crusca grano Monterusciello dietetici yo bocca depressione anticorpi vegan Licola combinazioni gruppo stabilizzanti pane food primi ribes sapereconsaporee padano tiroidei ovaio endorfine amilosio sistema primavera insonnia sovrappeso legumi neuroni antinfiammatorio dadi forno solfato macrobiotica prostata cipollina aborto shampoo estrusione propilenico triptofano torte età riposo carbidrati amminoacidi aceto insaturi conserve freschezza hdl cibi premestruale timo conservanti clorogenico umore pangrattato albicocche avena palato bevanda secche intero brodo sanguigni latte bosco HDL papille pepe oliva cadenti lipoproteine glicemico autunno formaldeide omega Posillipo asparagi controlli crescita cicatelli reumatismo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu