comfort - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
lattosio coloranti caldo semi liberi pollo crudo contraffazione vitaminaA comfort yin antociani digestione clorogenico ferro creatinina cosmesi connettivo cisteina stabilizzante sistema tummori HDL fragole solfiti lattici antinfiammatoria cibi A crescita pera intero radicchio domicilio Sant'Antimo combinazioni sangue peso dietanolammina bilancia brodo proteine con iperacidità uricemia patate alluminio caseina adolescenti carotenoide quinoa Caserta Na palma adinopectina mais mestruo alimenti lipoproteine yang E141 istamina neurologico Lucifero irritabile foto idrochinone idratazione addome conservazione psicologia costipazione carbidrati fredda legumi stanchezza anticorpi addensanti Calcio organi spiaggia fico tuorlo artemisia macchie diagnosi batterio salsa ciliegie cipollina alimentari furano vasi crostata irraggiamento confezionati essenziale galateo nutrizione benefici modificato invecchiamento dolcificanti fermenti pancreatite sale integrale mani congestione quercetina Enrico cortisolo massa amminoacidi gonfia oligoelementi 31 forno grano cibo monoammino iodio corretta acido correttori sapereconspore celiachia intolleranze tiroidei biscotti rucola cure solari progesterone utero umami elasticità verdura gusto carie perdite sensibità centrifugato Cina ginnastica gas brucia melagrana astaxantina emulsionanti prevenzione #nutrizionista nitriti natale acqua addensante acidi 6 colore corporeo piatti DHA vasetti addominale stitichezza prodotti frigo cosmetici c congelare gravidanza noci vegetali nutrire Thailandia caffe Mercurio personale frutto alimentazzione Giappone disidratazione afrodisiaco saraceno kiwi parabeni essenziali pane shampoo broccoletti more secondi Pianura sanguigni deodoranti vitamina verde oliva vera formaldeide caglio Giugliano microrganismi.Lugdunin insaturi allium gerani negozio carboidrati tossine artrite omeostasi allergeni equilibrio feste età forma bambino sogliola disbiosi Vitamina fitoterapia capelli antispossatezza macedonie circolazione capsicum obesità calda herpes metabolismo balsamo Additivi odori donne oli energizzante glutammato UVA Fuorigrotta duro stomaco A. zafferano nutriente estrogeni albicocche veg manganese salute ulcera controlli crusca palpebre succo flavonoidi toluene cotto usanze cacao buoni linfodrenaggio dormire sodio solfato patatine stagione rame risotto Vera macrobiotica agrumi polifenoli tensioattivi vegan gram stracci aspartame lattoferrina temperatura peperoni oxybenzone pasti junk zuccheri primavera sterilizzare additivi immunitaria metalli timo cavo potassio biomagnificazione catechine banana 15 benessere cheese sdorazione carne aureus mirtillo ortaggi immunità riposo INCI Germania erba influenza microminerali surgelare cioccolato nutrienti dolori pesce avocado gelificante osteopatia diabete iatale urico corpo ascelle #nutrizione omega mattina ayurveda tiroide calorie aromi asparagi sciroppo microsfere tossiche psiche sano anice padano Varcaturo crostacei free liposolubile endometriosi malto nutrition riso cellule ovaio E massaggio formaggio India antitumorali campylobacter sostanze alimento olive ormoni azoto pancia attività tradizioni salmonella melone apoptosi antitraspiranti cannella studio flatulenza ritenzione micronutrienti erbe ipocaloriche lamponi calore epigenetica colazione selenio infanzia fisia allattamento frullati quaternium C raffinati energia respiro verza estrusione coal conduzione ananas idrica menta caldarroste esercizio food alimentazione indice cervello bevande molecole probiotici fagiolini glutine autunno tempo pesche frittura dentifricio birra secchezza tessuti omogenizzati microbioma pressione grassi dimagrire arance a nutrizionale sedano bulgaricus fisico visita listeria sanguigno sviluppo ossidazione antibiotico ustione reflusso cancro oligoelemento ipocalorico bevanda limenti sovrappeso Berrino visite bivalvi idrogenati antibiotici pomodoro fichi glutamina spuntino fisica intestino protezione premestruale castagne gym amaranto Dott molluschi Monterusciello luteina raffermo melanina verdure adipose tumore bio gruppo integrali freschezza antocianine PET tocoferolo aglio reumatoide complessi + cadenti vongole fitosteroli torcicollo cicatelli termophilus peperoncino carcinoma olio gluten ernia ribes carote gonfiore sindrome torte antiossidante colite latte ultravioletti duodeno minerali etichette truffe idrico Iodio anemia endorfine sali libido creme propoli asma agave dieta glicole gel Staphylococcus BHA cellulite IGF carotenoidi glicemico zanzare mediterranea consigli educazione radicali uva sapereconsapore.blogspot.it scottature albume ossa tar raffreddore brufoli Posillipo massaggi miele spezie concentrazione antiossitanti B ossidasi allergie polinsaturi abitudini ostriche fortificanti semola Francia insonnia ormone biliari biologo lisina zinco avena stracchino nitrati ossidativo gestazione antidepressivo casa frigorifero fruttosio calcoli merendine policistico freezer cucina stress fame sapereconsaporee rossetti solare chiampagne malattie fumo magnesio lecitina grasso aborto mate frutti sintomi primi zucchina punture cereali Vomero antitumorale bosco frutta internazionale sapereconapore degradazione primo sudorazione danni microonde antiossidanti triptofano Qualiano streptococcus centrifugati saturi pancreas meteorismo difesa papille zucca diuresi feci cutanee Fonticelli burro inquinamento allergia soia fegato tenero polmoni sapereconsapore farina zucchero lipidi fresca colesterolo sole pistacchi integratore articolazioni nocciole serotonina grana nutrizionista carota naturali in inositolo estate prurito uova ciclo cake metionina branzino yogurt depressione crema secca triclorosan spigola insalata ombretti insalate vitamine gassate igiene betacarotene 3 caffeine UVB mangiare iperglicemia glicemia cellula cuore reumatismo conservanti microbi umore ricette pangrattato antinfiammatorio secche dott.Enrico antidolorifico fibre lavaggio yo metodi rimedi hdl pomodori sapere proprietà aloe emulsionante di Dott.Enrico cattive raggi nespole Pozzuoli noradrenalina ceci glucidi sapereconsapore.blogspot.com acidità buccia ipertensione pasta scaduto colostro latticini palato bambini clorofilla aceto resveratrolo dolore glucagone patologia tintura cetriolo seno Licola laurilsolfato sapone Napoli mondo cottura D lactobacillus dietetici Villaricca insulina vegetariano alta amilopectina inci conserve amido propilenico prostata contaminanti patologie batteri marroni greco pulizia Quarto cistite pesanti fluoruro epiderma dadi orale neuroni ricotta minerale nervoso curcuma glucosio melanoma fosforo idrosolubile integratori dolci mare parmiggiano immunitario bollitura stabilizzanti colorante pepe enzimi fibra alimentare cipolla amilosio limone infezioni funghi bifidobatteri menopausa LDL mandorla maggio diet sapore ossido bassa GIugliano folico zirconio stagionatura alcol aerobico 1 piante diarrea prugne aminoacidi cancerogeni bocca tumori apparato calcio paziente pelle wellness lievito botulino piatto licopene anguria convezionne osteoporosi facciale biberon donna Aloe digiuno extravergine sport digerente naturale
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu