cutanee - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
lactobacillus crusca grano infezioni microbioma caffeine bevanda frigorifero fichi triclorosan glucidi calore avena balsamo alta albicocche organi alimentazione India bambini A. selenio calcio merendine digerente carotenoidi inositolo mirtillo curcuma zucca abitudini respiro papille lamponi fredda tensioattivi oliva stomaco pesanti #nutrizionista prostata grasso olio cucina sogliola lecitina batteri cetriolo fico zafferano truffe pasti irritabile alimentari bulgaricus sapereconspore ossidasi bilancia bivalvi olive avocado policistico campylobacter temperatura tiroidei Monterusciello pomodori foto osteoporosi progesterone emulsionanti tenero birra conservazione fumo carotenoide endorfine sudorazione PET fame fegato Caserta proteine caglio infanzia casa aborto secondi veg spigola artrite microonde etichette biberon conduzione extravergine epigenetica ombretti radicchio Posillipo HDL bio cistite freschezza duodeno stagionatura Vitamina palato cibo sovrappeso crudo polinsaturi secchezza agrumi insulina IGF massaggi carota immunità propilenico C vasi ipocalorico wellness vitaminaA fagiolini riposo peperoncino miele batterio potassio corretta sintomi gassate spezie urico linfodrenaggio colorante obesità reumatismo fluoruro capelli anemia pelle saturi carote sodio minerali solari connettivo serotonina patologie sanguigni D Germania free dormire patatine rame massaggio pera dentifricio allium castagne facciale ipocaloriche duro alimentazzione corpo concentrazione endometriosi contaminanti spuntino alimenti età yo benessere macedonie massa sport additivi pane menopausa micronutrienti fisia umami pasta sanguigno frittura internazionale mais ossidazione botulino pollo stracci antinfiammatorio DHA psiche solfiti scottature molluschi Fonticelli termophilus congelare dott.Enrico carboidrati cellulite glutine frutti gel Berrino neuroni omogenizzati sapereconsapore sciroppo prevenzione indice metodi cortisolo herpes uricemia fruttosio dieta insalata negozio 1 cosmetici prugne cosmesi nespole umore cutanee aloe anice cavo biomagnificazione tradizioni Staphylococcus grana ustione cibi patate broccoletti fermenti frullati vegan funghi glutammato antocianine Dott ernia integratore pancia bevande limenti carie melagrana zinco asparagi circolazione solare prodotti oligoelemento libido mediterranea sapone piatto propoli burro limone iperacidità allergeni diuresi anticorpi tuorlo cioccolato arance catechine stitichezza Giugliano fisica dolori igiene rimedi digiuno crostacei antispossatezza iatale cipolla buccia mangiare nutrizione Fuorigrotta ovaio coloranti alimentare fortificanti ayurveda coal branzino rossetti torte monoammino fresca colesterolo tocoferolo sostanze comfort spiaggia congestione 31 mestruo torcicollo metionina ritenzione betacarotene sali flavonoidi microrganismi.Lugdunin antitumorale convezionne vitamina educazione Pianura nutriente naturali lipoproteine fitosteroli acqua microminerali erbe melone reumatoide immunitaria gruppo INCI sterilizzare calorie padano orale aglio influenza c saraceno bosco nocciole erba pulizia tummori dietetici articolazioni ribes vegetariano primi folico Iodio allattamento frutto yang invecchiamento amilosio toluene Aloe Calcio maggio formaggio disidratazione radicali salsa secca tar dolcificanti fibra zuccheri utero dolci asma antinfiammatoria macchie Vomero 6 essenziali gym diarrea glutamina stabilizzanti fosforo bollitura colite inci istamina metabolismo centrifugati idrochinone sistema formaldeide 3 colazione E Lucifero apoptosi minerale paziente biscotti depressione feci Additivi salute antiossidante osteopatia acido azoto nitriti pesce antociani freezer UVB odori malto gelificante diet Quarto metalli gas mandorla albume Qualiano modificato liberi verza tossine stagione artemisia fisico neurologico parabeni #nutrizione glicemico brufoli idratazione peperoni estrogeni visite gonfia cattive Varcaturo amilopectina aminoacidi riso lisina fitoterapia afrodisiaco verdura tintura ricotta acidi pancreas adipose mani zucchina antiossitanti adinopectina proprietà emulsionante more cervello forma greco Licola dolore idrogenati + luteina complessi polifenoli gluten seno nutrizionale intero uva creme timo vitamine A quaternium semi forno sapereconapore banana nutrition dadi cipollina raggi stress ortaggi aerobico ulcera energia patologia insonnia raffreddore cotto crema zirconio melanina frigo glicemia oligoelementi GIugliano piatti nervoso intestino melanoma combinazioni immunitario omega idrica psicologia danni ormoni caseina iodio menta personale ormone difesa enzimi polmoni equilibrio con essenziale UVA quercetina brodo LDL digestione liposolubile marroni streptococcus mate food addensante idrico raffinati cheese iperglicemia lattosio crescita oxybenzone zanzare clorofilla reflusso pomodoro anguria amido deodoranti verdure microbi gusto cancro cicatelli Mercurio microsfere insalate verde bambino perdite sapereconsapore.blogspot.com Thailandia sensibità oli nitrati ostriche surgelare ossa antibiotici scaduto palma farina glucosio pesche attività sale sano consigli aureus resveratrolo estrusione vasetti inquinamento bocca pepe vongole dimagrire Napoli Enrico gonfiore Vera zucchero confezionati benefici allergie calda Cina semola pangrattato intolleranze latticini junk contraffazione alluminio protezione gerani carbidrati laurilsolfato sviluppo omeostasi macrobiotica ginnastica peso natale antibiotico gravidanza insaturi carcinoma sapereconsaporee integratori adolescenti esercizio alcol vera antidolorifico centrifugato licopene bassa listeria cuore cake in sapere biologo lattoferrina sdorazione ascelle glicole acidità celiachia caldarroste risotto frutta tossiche calcoli autunno elasticità ciliegie apparato controlli E141 Giappone cadenti stabilizzante sindrome Dott.Enrico brucia probiotici lattici amminoacidi glucagone di secche raffermo prurito correttori aspartame sole degradazione cellula noci stracchino colore amaranto caldo energizzante epiderma capsicum legumi domicilio galateo antitraspiranti mare dietanolammina cisteina 15 antitumorali parmiggiano nutrienti tessuti allergia ultravioletti crostata addome primo salmonella cereali mattina ossido buoni ipertensione lavaggio fibre palpebre mondo costipazione aromi quinoa visita piante irraggiamento flatulenza usanze nutrizionista cellule cure corporeo gram feste cacao ciclo addominale antiossidanti cottura Sant'Antimo Villaricca furano idrosolubile latte ossidativo ceci fragole nutrire punture sangue ananas pancreatite pressione premestruale sedano uova rucola biliari carne lievito soia hdl BHA antidepressivo noradrenalina studio agave conservanti sapereconsapore.blogspot.it Pozzuoli cancerogeni disbiosi bifidobatteri pistacchi meteorismo conserve stanchezza alimento naturale tiroide estate ricette a Na kiwi donne lipidi vegetali succo diabete manganese Francia tumori malattie shampoo B yin primavera chiampagne donna addensanti ferro tumore magnesio gestazione diagnosi cannella clorogenico creatinina triptofano solfato yogurt astaxantina integrali caffe sapore aceto colostro molecole grassi integrale tempo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu