endorfine - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
sapone idrica glicole calcoli dolci neuroni addensanti verde sciroppo dietetici albume biscotti iodio fagiolini Iodio pasta patologie massaggio punture lievito bassa correttori 6 piatto calda cattive saturi antitumorale sanguigni mani aborto dadi natale conserve metodi antocianine frutti sapereconsapore malattie Fonticelli dimagrire cottura prodotti diarrea Vomero acidità apparato Pianura modificato essenziali GIugliano ortaggi melanoma sedano torcicollo malto A. prurito Fuorigrotta scaduto ferro albicocche iatale antidepressivo nutrire internazionale pelle insonnia sapore donna Licola nervoso glutammato erba umore artemisia apoptosi vasetti aloe uricemia conservazione fumo creatinina 31 bambini ossido fibra stanchezza integrale colostro duodeno alluminio energia C aspartame creme cacao B difesa Calcio fortificanti resveratrolo HDL comfort fitosteroli ipocalorico nutrizionista stracci stracchino alta junk adinopectina antiossitanti liberi carie meteorismo abitudini tuorlo Napoli limone Caserta sodio Varcaturo ernia pasti cellula istamina integratori buccia bulgaricus carne BHA Giugliano Vera semola confezionati combinazioni addominale palpebre centrifugati costipazione concentrazione equilibrio patologia lattosio sali disbiosi free ricette triptofano cellulite alimentazione mestruo visite solare peso cavo stress spiaggia flatulenza vegetali biologo polinsaturi tossiche Enrico benessere carote glicemia frigorifero lactobacillus disidratazione idrochinone organi oli acqua aureus astaxantina surgelare grana India menta uova oligoelementi catechine amilosio consigli sport salute crescita allergeni maggio lattoferrina diuresi osteoporosi greco pressione psiche wellness nutrizione bevande colesterolo rucola 15 kiwi iperglicemia dentifricio caffeine UVA papille cellule indice caglio lecitina facciale Giappone utero minerale estrusione vera visita triclorosan probiotici anemia cosmesi padano botulino ciclo allergia asparagi pane quinoa Monterusciello pistacchi curcuma pesanti gonfiore sdorazione diagnosi noci legumi prostata fragole sovrappeso celiachia prugne chiampagne crema alimento di con sterilizzare estrogeni folico sudorazione massaggi essenziale cipolla biomagnificazione yo Dott immunitaria domicilio selenio Pozzuoli branzino stomaco nespole acidi cake cannella calore antiossidante macrobiotica cervello foto polmoni libido colore Dott.Enrico elasticità capelli diet colazione casa nitriti ribes fruttosio endometriosi oliva tossine connettivo cure minerali inositolo tocoferolo microbioma calcio afrodisiaco dieta pancia nutriente verdure microbi clorofilla cibi naturale metabolismo addome sintomi fisica insulina latte microminerali avocado gestazione DHA batterio energizzante iperacidità amido peperoncino solari tar marroni melagrana agrumi brodo additivi agave infanzia monoammino galateo caffe luteina aglio UVB lamponi immunitario bambino yin parmiggiano soia omogenizzati Sant'Antimo glutine liposolubile metionina molecole uva linfodrenaggio laurilsolfato crudo seno glucagone anticorpi vitamine gassate cicatelli ormoni asma paziente parabeni olio secondi bosco polifenoli conduzione intero LDL amminoacidi sensibità ritenzione propilenico stitichezza amaranto glucidi ginnastica E degradazione sanguigno stagionatura E141 congestione cucina immunità educazione IGF primi oxybenzone urico ustione magnesio lisina idrogenati Germania microsfere neurologico grasso forno alimentazzione personale cioccolato termophilus zafferano cetriolo umami digiuno olive caldo propoli allergie gusto stabilizzante dolore INCI fitoterapia freezer sistema radicali progesterone esercizio ovaio freschezza tiroide banana ciliegie rame addensante castagne riposo dietanolammina hdl yang protezione verza etichette corpo macedonie pancreas streptococcus idratazione allattamento sogliola alimentari anguria quaternium sapereconapore Quarto azoto policistico frutta quercetina coloranti Aloe proteine ossidazione pancreatite stagione molluschi temperatura colorante sapereconsaporee ossidasi antinfiammatoria artrite clorogenico pesche zucchero microrganismi.Lugdunin crostata cipollina allium tummori betacarotene tiroidei primavera fico dolcificanti potassio nitrati gonfia sindrome batteri sole biliari veg vegetariano spuntino melanina sviluppo articolazioni risotto caldarroste more manganese Lucifero cotto ostriche pomodori tintura frullati antitraspiranti obesità nutrition reumatoide influenza inquinamento patate insalata scottature frittura nutrienti lattici ascelle fluoruro mate dormire glutamina contraffazione mangiare ossa shampoo fichi spigola sano sapereconsapore.blogspot.it benefici truffe carotenoidi frutto estate palato nocciole carcinoma Villaricca cancerogeni pomodoro torte brucia burro antidolorifico gel antibiotici prevenzione controlli negozio campylobacter raggi tensioattivi spezie cuore carbidrati massa serotonina ricotta bollitura raffreddore zucchina osteopatia ipertensione sapere calorie gruppo emulsionante Cina vitaminaA gym Qualiano erbe zirconio semi tradizioni anice studio premestruale saraceno ossidativo arance coal digestione ormone sapereconspore #nutrizionista corretta pepe fibre mondo fegato caseina buoni lavaggio pulizia birra alimenti naturali omeostasi carboidrati digerente Thailandia fermenti sale conservanti zinco radicchio carota glucosio epiderma pangrattato bocca pera secca invecchiamento ombretti extravergine intestino feste cistite #nutrizione micronutrienti piante antinfiammatorio cisteina igiene capsicum attività danni metalli Na dott.Enrico balsamo D zucca macchie grano reflusso vasi pesce gelificante secchezza bilancia cosmetici cheese succo pollo antitumorali vitamina food gas antispossatezza raffinati fisia primo enzimi yogurt gluten glicemico vegan oligoelemento riso solfiti stabilizzanti ceci feci miele palma zanzare nutrizionale tempo noradrenalina mandorla timo licopene inci mirtillo intolleranze integratore funghi aminoacidi fredda insalate herpes età crostacei Francia perdite mediterranea farina broccoletti solfato listeria in formaldeide cereali + melone idrico cancro toluene convezionne tessuti cortisolo a infezioni psicologia furano biberon lipidi antociani deodoranti microonde odori orale fosforo formaggio sapereconsapore.blogspot.com ayurveda tumore irritabile peperoni Posillipo A irraggiamento depressione 3 lipoproteine integrali flavonoidi mare verdura secche bifidobatteri colite brufoli proprietà forma limenti PET cibo fisico idrosolubile latticini alimentare acido mais ananas salsa endorfine salmonella menopausa bevanda vongole aerobico antibiotico gram contaminanti rossetti antiossidanti complessi Berrino sostanze c insaturi Staphylococcus bivalvi adipose duro bio Vitamina raffermo amilopectina dolori mattina cutanee piatti respiro tumori ipocaloriche emulsionanti tenero Mercurio ulcera fresca reumatismo centrifugato zuccheri rimedi 1 donne grassi avena merendine cadenti ultravioletti gravidanza diabete sangue autunno alcol aceto aromi congelare usanze Additivi omega corporeo adolescenti gerani crusca epigenetica patatine fame carotenoide circolazione frigo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu