feste - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Pranzo di Natale, i consigli per non trovarsi con chili in più dopo le feste

Pubblicato da in cibo e natale ·
Tags: cibonatalesalutesapereconsaporeEnricoFonticellinutrizionistadomicilioNapoliGiuglianoPianurafeste
Pranzo di Natale, i consigli per non trovarsi con chili  in più dopo le feste

Dott Enrico Fonticelli

Natale e cibo sono una  sola parola : da tempo stiamo pensando al menu del giorno di festa o a quel piatto che normalmente non mangiamo. Così le feste diventano un attentato a linea e salute.
Attraverso il cibo cerchiamo l’appagamento di un desiderio, spesso di odori antichi ed affettivi. Questo significato emozionale così intimo e complesso riesce a mettere in difficoltà il fatto di rispettare un regime alimentare che ci permetta di non finire le feste con chili in più e ​appesantiti.
Per non far diventare il post-Natale un momento di abbattimento dopo la consueta tappa sulla bilancia, il consiglio è :godere di tutte le aspettative sia emotive che culinarie che normalmente vengono proiettate su questi eventi, senza la frustrazione del post-feste.

Ecco alcuni consigli  :

  • Prendiamo consapevolezza che quello che cerchiamo non è stramangiare ma calore, affetto, scambio

  • Arriviamo all'appuntamento qualche minuto prima e non buttiamoci sul buffet dell’aperitivo, ma salutiamo le persone, abbracciamole, fermiamoci ad ascoltarle, alcune di certo non le vediamo e sentiamo da tempo, ma se ci riuniamo per Natale esiste un grosso legame affettivo. Non diamolo per scontato: abbiamo bisogno di sentire uno scambio e lo possiamo fare solo se ci fermiamo ad ascoltare le nostre emozioni mentre ascoltiamo l’altro, ricordiamo magari an​eddoti​ di quando eravamo piccini.Questo riempirà la pancia più di un etto ​d​i salmone affumicato!!!.

  • Mentre parlate con le persone non mangiate, rischiate di non assaporare ma anche di non ascoltare appieno il vostro interlocutore e le vostre emozioni. Fate una cosa per volta.

  • E' ora di andare a tavola, sedetevi spostando il pensiero automatico dall'attesa del cibo a come state. Sedetevi, concentratevi attraverso una respirazione diaframmatica ripetuta almeno tre volte su come vi sentite: calmi, pieni, affamati? Respirate su queste sensazioni con calma con la mente svuotata dai pensieri e come magia l'attesa del cibo tanto sognato non sarà più la priorità.

  • La pietanza è in tavola, è proprio il piatto che da sempre ha caratterizzato il senso del Natale. Fermatevi, osservate, ascoltate le sensazioni e i ricordi di caldo e di amore, non mangiate voracemente, prima riempitevi dalle sensazioni positive dei vostri ricordi, annusate, fate il pieno di tanti momenti felici e poi si può cominciare.

  • Mangiate con calma, a piccoli bocconi, trattenete il cibo prima di deglutire. Non dobbiamo riempire il nostro stomaco ma ci dobbiamo riempire di sensazioni positive. Il cibo buono dà appagamento sia fisico che emotivo. Ma se non ci fermiamo ad ascoltare la sensazione di piacere gustandola, continueremo a rincorrerla!.

  • Limitatevi nelle quantità ma assaggiate tutti i vostri piatti preferiti, ognuno corrisponderà ad un momento, a una situazione. Usate il cibo per riattivare le vostre emozioni.

  • Mangiare in modo consapevole non è mangiare poco o tanto, non è fare il conto delle calorie, non è compensare correndo il giorno dopo per 2 ore. Mangiare in modo consapevole fa parte di un progetto più ampio che è quello di vivere in modo consapevole​!

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
verza dadi fredda patate cacao alta pepe Posillipo biliari aborto cisteina allergeni sudorazione caffe dietanolammina bifidobatteri parmiggiano ribes visita gelificante liposolubile lisina tuorlo tossiche Berrino endorfine energizzante caseina fichi noradrenalina addome idrico lamponi carboidrati ombretti mestruo internazionale idrochinone digiuno ipocaloriche aromi pelle nutrizione manganese ossidativo aerobico fumo gerani ernia capsicum fagiolini molecole cake inquinamento Francia oliva primi irraggiamento cellula quinoa mediterranea attività cibo benefici addominale iatale insonnia junk colostro disbiosi zucchero soia costipazione astaxantina respiro sale glutine paziente sanguigni emulsionante sterilizzare fermenti lattosio radicali vitamina 31 sostanze essenziali prostata fisica calda osteoporosi carbidrati patologie insalate odori minerali microrganismi.Lugdunin circolazione antidepressivo sistema tumore cavo lactobacillus crescita acido feste concentrazione centrifugato arance crema UVB E mani zinco grasso glucosio Calcio brufoli tenero neuroni creatinina #nutrizionista energia massaggio estrusione liberi igiene prurito temperatura comfort sapere con epiderma sole carota palpebre piatti zucca allergia probiotici piante massa banana nervoso formaldeide 1 scottature microsfere prugne ultravioletti danni cure mattina cucina campylobacter ormoni licopene acidi primavera Fonticelli aspartame rimedi conduzione ceci crostata cheese asparagi farina pesche wellness antiossidante menopausa ipertensione Iodio tradizioni A bevande immunitaria sovrappeso carne artemisia additivi integratore aloe gym melone coal gluten urico pollo limenti clorofilla propilenico endometriosi Dott.Enrico omogenizzati amminoacidi indice secca secche bassa addensanti pomodoro forno metabolismo aureus congelare adipose Lucifero ciclo fisico alimenti albicocche digerente nutrienti catechine contraffazione polmoni antociani ananas crudo Aloe torcicollo erbe macrobiotica marroni cannella pulizia policistico papille food polinsaturi alcol diabete yang more stagionatura frigorifero stanchezza prodotti pistacchi risotto folico latte digestione semola anemia natale zucchina caldo etichette infanzia peso microbioma cibi abitudini psiche termophilus broccoletti glutamina sapereconspore anguria nutriente macedonie organi batteri bivalvi stracchino bio pancia educazione Mercurio padano streptococcus lecitina UVA ovaio sviluppo intolleranze bilancia tar grassi connettivo Vitamina GIugliano menta gruppo meteorismo usanze reflusso Giappone protezione mirtillo invecchiamento erba castagne batterio acidità ulcera dentifricio omeostasi uricemia verdure colorante magnesio biomagnificazione olio naturali ormone vitamine gusto punture solfiti rossetti burro donne glucagone HDL elasticità ricotta cistite peperoncino antiossitanti tiroidei consigli carote umami torte bocca tocoferolo personale salsa sciroppo latticini yo dormire pesanti sedano enzimi bulgaricus #nutrizione veg propoli aglio yogurt esercizio + obesità amido B grano ginnastica lipidi sapereconsaporee zirconio corporeo formaggio cattive antidolorifico insulina spigola yin fitoterapia colazione dietetici corpo depressione immunitario centrifugati albume stitichezza merendine cuore ciliegie herpes crostacei vegetariano INCI cutanee mangiare ritenzione sport sintomi frullati diagnosi freschezza infezioni C frutti cipollina intero antiossidanti Enrico quaternium raffinati palma glicemico inci rucola dolci resveratrolo colore amilosio vegetali immunità reumatoide secondi visite psicologia tumori Fuorigrotta maggio glicole tessuti emulsionanti malto alimentazzione Caserta allium crusca disidratazione corretta sanguigno metalli stabilizzante dolori secchezza fitosteroli stress colesterolo saturi aminoacidi sapereconsapore.blogspot.com chiampagne linfodrenaggio caglio integrali utero tintura carotenoide modificato vongole carie foto aceto amilopectina agave Qualiano cosmesi creme microonde bollitura sapore apoptosi cancro Thailandia articolazioni freezer Staphylococcus duodeno antibiotico nocciole stracci nespole omega lattoferrina zuccheri tossine India extravergine mandorla curcuma massaggi riso feci serotonina glucidi triptofano stomaco ustione botulino E141 ostriche PET pressione bosco gravidanza agrumi diet influenza lipoproteine sali fresca acqua gram DHA Licola oligoelementi gas orale adolescenti sapone adinopectina premestruale essenziale nutrire gonfia carcinoma sangue nitriti celiachia ayurveda raffermo congestione calcio salmonella ossido free controlli ossidasi brodo flavonoidi antinfiammatorio laurilsolfato cellule osteopatia nutrizionale biberon spiaggia peperoni vitaminaA diuresi ferro malattie iperglicemia gel Villaricca melanina mate in cosmetici solari glutammato negozio tiroide confezionati hdl deodoranti convezionne facciale patologia libido verde sdorazione iperacidità mondo frutta selenio truffe casa cellulite semi neurologico Varcaturo sensibità raggi reumatismo pasti uova pomodori pera cotto iodio progesterone tempo avena gonfiore cortisolo toluene colite Vera istamina idratazione sano LDL cicatelli radicchio micronutrienti balsamo betacarotene melanoma studio potassio complessi miele combinazioni integratori antitumorali molluschi conservanti zanzare surgelare fruttosio fragole conserve sodio estrogeni insalata tensioattivi greco nitrati frittura capelli piatto antitumorale seno stabilizzanti difesa oligoelemento pane Quarto noci sapereconapore buccia Na sapereconsapore.blogspot.it bambini pesce cereali alimentazione metionina riposo solare Additivi cadenti integrale zafferano perdite carotenoidi uva metodi conservazione frigo ascelle sogliola stagione duro kiwi funghi anticorpi lattici frutto fegato intestino Monterusciello epigenetica luteina 3 vegan domicilio shampoo Pianura artrite avocado alimentare raffreddore furano fico diarrea antibiotici spezie succo azoto solfato pancreas a D dolore alimento scaduto ipocalorico cottura anice pasta contaminanti Pozzuoli calorie caffeine microminerali biologo gestazione bambino clorogenico glicemia triclorosan bevanda umore antitraspiranti alimentari mare dolcificanti macchie branzino amaranto brucia vera calore spuntino patatine antispossatezza fibra asma antocianine fisia galateo rame fibre fame addensante Germania buoni estate polifenoli antinfiammatoria cervello sindrome melagrana nutrition pangrattato mais idrica inositolo minerale benessere ossa 15 dimagrire grana vasi verdura irritabile quercetina Giugliano equilibrio apparato ricette A. Cina proteine IGF idrogenati Sant'Antimo cetriolo fosforo Napoli allergie oxybenzone palato gassate naturale c afrodisiaco allattamento flatulenza età vasetti olive listeria limone tummori lievito dott.Enrico cipolla oli dieta di BHA autunno cancerogeni Vomero 6 ossidazione coloranti caldarroste fortificanti insaturi ortaggi biscotti parabeni primo monoammino saraceno alluminio pancreatite lavaggio microbi proprietà timo prevenzione idrosolubile sapereconsapore legumi nutrizionista calcoli cioccolato forma correttori degradazione donna fluoruro Dott salute birra
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu