feste - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Pranzo di Natale, i consigli per non trovarsi con chili in più dopo le feste

Pubblicato da in cibo e natale ·
Tags: cibonatalesalutesapereconsaporeEnricoFonticellinutrizionistadomicilioNapoliGiuglianoPianurafeste
Pranzo di Natale, i consigli per non trovarsi con chili  in più dopo le feste

Dott Enrico Fonticelli

Natale e cibo sono una  sola parola : da tempo stiamo pensando al menu del giorno di festa o a quel piatto che normalmente non mangiamo. Così le feste diventano un attentato a linea e salute.
Attraverso il cibo cerchiamo l’appagamento di un desiderio, spesso di odori antichi ed affettivi. Questo significato emozionale così intimo e complesso riesce a mettere in difficoltà il fatto di rispettare un regime alimentare che ci permetta di non finire le feste con chili in più e ​appesantiti.
Per non far diventare il post-Natale un momento di abbattimento dopo la consueta tappa sulla bilancia, il consiglio è :godere di tutte le aspettative sia emotive che culinarie che normalmente vengono proiettate su questi eventi, senza la frustrazione del post-feste.

Ecco alcuni consigli  :

  • Prendiamo consapevolezza che quello che cerchiamo non è stramangiare ma calore, affetto, scambio

  • Arriviamo all'appuntamento qualche minuto prima e non buttiamoci sul buffet dell’aperitivo, ma salutiamo le persone, abbracciamole, fermiamoci ad ascoltarle, alcune di certo non le vediamo e sentiamo da tempo, ma se ci riuniamo per Natale esiste un grosso legame affettivo. Non diamolo per scontato: abbiamo bisogno di sentire uno scambio e lo possiamo fare solo se ci fermiamo ad ascoltare le nostre emozioni mentre ascoltiamo l’altro, ricordiamo magari an​eddoti​ di quando eravamo piccini.Questo riempirà la pancia più di un etto ​d​i salmone affumicato!!!.

  • Mentre parlate con le persone non mangiate, rischiate di non assaporare ma anche di non ascoltare appieno il vostro interlocutore e le vostre emozioni. Fate una cosa per volta.

  • E' ora di andare a tavola, sedetevi spostando il pensiero automatico dall'attesa del cibo a come state. Sedetevi, concentratevi attraverso una respirazione diaframmatica ripetuta almeno tre volte su come vi sentite: calmi, pieni, affamati? Respirate su queste sensazioni con calma con la mente svuotata dai pensieri e come magia l'attesa del cibo tanto sognato non sarà più la priorità.

  • La pietanza è in tavola, è proprio il piatto che da sempre ha caratterizzato il senso del Natale. Fermatevi, osservate, ascoltate le sensazioni e i ricordi di caldo e di amore, non mangiate voracemente, prima riempitevi dalle sensazioni positive dei vostri ricordi, annusate, fate il pieno di tanti momenti felici e poi si può cominciare.

  • Mangiate con calma, a piccoli bocconi, trattenete il cibo prima di deglutire. Non dobbiamo riempire il nostro stomaco ma ci dobbiamo riempire di sensazioni positive. Il cibo buono dà appagamento sia fisico che emotivo. Ma se non ci fermiamo ad ascoltare la sensazione di piacere gustandola, continueremo a rincorrerla!.

  • Limitatevi nelle quantità ma assaggiate tutti i vostri piatti preferiti, ognuno corrisponderà ad un momento, a una situazione. Usate il cibo per riattivare le vostre emozioni.

  • Mangiare in modo consapevole non è mangiare poco o tanto, non è fare il conto delle calorie, non è compensare correndo il giorno dopo per 2 ore. Mangiare in modo consapevole fa parte di un progetto più ampio che è quello di vivere in modo consapevole​!

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
sapereconsapore colostro liposolubile centrifugati melagrana HDL esercizio gluten congelare zucchero antocianine piante stitichezza pancreas listeria cancro linfodrenaggio elasticità ipertensione orale olive sovrappeso allattamento A foto Iodio artrite protezione forma metabolismo iperglicemia polinsaturi microsfere ceci adolescenti verza glicemico Vomero acidità odori Quarto seno lisina oxybenzone essenziali anguria junk allium disidratazione gonfia cetriolo vitaminaA idratazione corporeo autunno artemisia D endorfine PET macedonie glucagone molecole salmonella tocoferolo coal patologie calcoli cellula organi mirtillo fragole duodeno probiotici cibi tummori pangrattato hdl tensioattivi Giugliano crusca alimentazione modificato connettivo Fonticelli capsicum tiroidei Enrico flavonoidi glucidi ovaio inci raggi frigorifero insonnia gassate legumi biomagnificazione ayurveda ossidazione cake mare fumo dimagrire lipidi diuresi colite caffe macrobiotica stagione ananas enzimi propilenico farina dentifricio cancerogeni pulizia aerobico avena infezioni diabete fisico intestino kiwi avocado pomodori frutti sintomi pollo clorogenico C prugne Germania articolazioni mais allergia ossido obesità formaldeide cosmetici castagne padano batteri secchezza zanzare amminoacidi idrogenati facciale veg cadenti carbidrati creatinina età luteina B 15 succo patologia anice vegetali Napoli tradizioni essenziale merendine amilopectina umami pressione integrale ciclo fibre botulino yo agave fortificanti Berrino bassa crema scaduto mandorla more secondi ricette miele semola anemia sapereconsapore.blogspot.com vasi cacao Varcaturo antidolorifico corpo istamina erbe ascelle patate mate attività omeostasi fitoterapia Pianura piatto addensante cottura solare zuccheri uova cibo carota sistema latticini osteopatia verdure etichette aureus alimentari calcio nutrienti India marroni palpebre addensanti vitamine fluoruro folico nocciole E141 zinco in vitamina saraceno freschezza vongole oliva feci bambino banana pesanti antinfiammatorio Dott.Enrico psiche wellness ortaggi fitosteroli epiderma yogurt colore dolore microrganismi.Lugdunin glutine asparagi dietetici bivalvi stabilizzanti reumatismo acqua curcuma glicemia Dott mattina cereali depressione frutta spiaggia integratore massaggio proprietà calda respiro solari asma birra dolori conduzione ormone brucia IGF cipollina gel spuntino convezionne gym melanina lattoferrina cutanee Posillipo stagionatura sapore zucca menopausa manganese noci bio flatulenza nitrati alcol urico emulsionanti cucina quinoa iperacidità sole piatti emulsionante DHA feste colesterolo equilibrio semi torte integrali alimenti lactobacillus irritabile cotto sapone calore integratori massaggi disbiosi neuroni macchie vegetariano mediterranea sedano proteine estate cortisolo melone allergeni UVB massa antitumorale bollitura corretta pelle spezie carie pesce galateo betacarotene tossiche Villaricca carboidrati Staphylococcus Francia nutrizionale visita caffeine nutrizione diarrea 1 microbi antidepressivo mestruo cioccolato solfiti pepe quaternium complessi idrica herpes Additivi bulgaricus aspartame lievito ipocaloriche malattie grana aromi amaranto gonfiore rame fagiolini glicole caldarroste crostacei a internazionale prevenzione menta pistacchi psicologia c invecchiamento cheese streptococcus dietanolammina Na sanguigno utero immunitaria yin potassio tumori grassi dott.Enrico stanchezza capelli gelificante cisteina abitudini Qualiano benessere sapereconapore propoli bambini donna calorie Licola combinazioni di energizzante sodio cuore crostata naturali Sant'Antimo costipazione progesterone funghi amilosio bifidobatteri ginnastica LDL gerani microonde inquinamento extravergine Fuorigrotta temperatura sali liberi comfort salsa GIugliano sano polifenoli scottature maggio forno mani naturale consigli frullati Calcio prurito sanguigni mangiare glucosio polmoni radicali natale duro contaminanti primo benefici rossetti microbioma amido sviluppo greco parmiggiano osteoporosi afrodisiaco cipolla lavaggio libido idrico con tiroide estrogeni antociani INCI donne Caserta fredda Monterusciello lattici caglio palato coloranti nutrition iatale peperoni primi immunità adipose primavera antitraspiranti 6 tessuti sapereconsapore.blogspot.it bosco zucchina influenza correttori BHA surgelare creme ciliegie resveratrolo ribes sudorazione uva bocca alimento carotenoide erba antitumorali zafferano additivi antiossitanti limenti nervoso triclorosan conservanti ossidasi metalli glutammato ritenzione carote truffe tenero personale degradazione ostriche biscotti chiampagne visite caseina microminerali minerali reumatoide #nutrizionista bevande E serotonina aminoacidi peso dolcificanti confezionati Pozzuoli immunitario tintura fegato nutriente fichi biliari riposo torcicollo #nutrizione Thailandia fibra raffreddore idrochinone alimentazzione pane crescita saturi neurologico tuorlo cattive indice anticorpi zirconio termophilus contraffazione danni gas glutamina cellulite fermenti dieta deodoranti pasta concentrazione sapereconspore bevanda alimentare salute Aloe risotto Lucifero rucola buoni antinfiammatoria colazione difesa punture molluschi antibiotici raffinati apoptosi apparato usanze tar verde insulina branzino ricotta acidi insalata digerente cannella arance aborto stomaco pomodoro omogenizzati gruppo antibiotico free tumore sangue ulcera sport prodotti infanzia lamponi bilancia fico policistico shampoo celiachia aglio centrifugato carne addominale educazione inositolo insalate agrumi lecitina brufoli stress crudo ombretti dolci alluminio Cina colorante noradrenalina pasti vegan nutrizionista formaggio grano circolazione sale ernia latte cicatelli sterilizzare sogliola laurilsolfato azoto studio fosforo cure soia lipoproteine campylobacter broccoletti domicilio iodio ossidativo solfato idrosolubile carotenoidi intolleranze sapere fisica food timo spigola secche astaxantina tempo olio fruttosio UVA negozio meteorismo verdura pancreatite stracci congestione peperoncino catechine nespole licopene metionina metodi oligoelementi ferro diet stabilizzante conserve radicchio fresca pancia frigo dadi casa umore igiene raffermo oligoelemento malto minerale buccia toluene pera riso sensibità insaturi sindrome albume albicocche dormire allergie ustione cellule vera 3 cistite melanoma tossine batterio digiuno Vera addome parabeni monoammino alta rimedi paziente diagnosi micronutrienti fisia 31 yang + lattosio selenio Giappone energia secca caldo premestruale magnesio sostanze brodo furano ipocalorico nitriti sciroppo quercetina clorofilla mondo estrusione acido cavo antiossidante balsamo aloe controlli fame prostata cervello patatine ultravioletti limone perdite burro gusto ormoni antiossidanti stracchino A. ossa freezer biologo pesche epigenetica gram papille reflusso biberon vasetti aceto grasso cosmesi sapereconsaporee frutto irraggiamento uricemia Mercurio antispossatezza gravidanza oli nutrire conservazione endometriosi carcinoma gestazione palma intero sdorazione Vitamina omega adinopectina digestione triptofano frittura
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu