macedonie - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
sindrome pasta uricemia formaldeide lipoproteine iperglicemia 15 stracci immunitario amaranto addensanti inci coloranti Quarto caglio oxybenzone raffermo aureus idrosolubile probiotici corporeo gusto capelli iodio alimentazione peperoni metabolismo #nutrizionista antiossitanti cake carote naturale B nutrizionista solari conservanti vasi utero cereali microminerali pomodoro pomodori truffe asma amilopectina stracchino clorofilla gym mais nutrition correttori frittura antidolorifico riso amilosio ossidasi conservazione ribes omogenizzati glutamina menopausa raffinati polmoni microsfere estrusione sciroppo lecitina brodo abitudini integratore pulizia avena estrogeni cistite pangrattato veg HDL cancerogeni endorfine a glucagone radicali studio glicole emulsionanti agrumi cutanee personale frutta limenti antispossatezza cure temperatura alimenti artrite curcuma creatinina dietanolammina fisico fichi liberi lamponi idrico monoammino solfiti tumore freezer glucosio umore India iatale psicologia sole seno fibre età sintomi propilenico oliva colite sedano complessi fragole tuorlo contaminanti rossetti capsicum essenziali odori dormire benessere allergie metionina tradizioni sapone adinopectina naturali Licola calda dadi allergia limone gestazione calorie olive fagiolini astaxantina aminoacidi LDL piatto acidi meteorismo alcol ossa mattina lactobacillus amminoacidi sangue magnesio caldo gonfiore polinsaturi antibiotici spezie enzimi policistico integrali melone grana sanguigno Enrico biomagnificazione yang mondo secche merendine bivalvi fame carotenoidi metalli stagione consigli INCI miele dolore galateo A 31 manganese botulino salute bilancia ossidativo idrica cellula cipollina digerente buccia fisia corretta ayurveda peso epiderma allergeni igiene luteina banana tiroidei omega cioccolato gel sano flatulenza essenziale frigorifero uova Vomero grano raggi lipidi antiossidanti cuore controlli raffreddore piatti apparato apoptosi antitraspiranti ricotta bevande fredda palma nitriti gravidanza betacarotene anice dott.Enrico albume connettivo yogurt zuccheri zanzare pesanti agave anticorpi microonde corpo massaggio biberon primavera 3 glutammato immunitaria zucchero calcio disbiosi neuroni respiro gluten Additivi carboidrati ovaio patate calcoli gram pistacchi calore gruppo zinco facciale domicilio oligoelemento nutriente prostata A. lievito latte integrale Calcio acqua tiroide obesità feste solfato dieta IGF macedonie quinoa saturi adolescenti melagrana indice fruttosio azoto secondi pancia linfodrenaggio tessuti prodotti scaduto radicchio forma Vitamina solare primo uva vegetariano attività quercetina microbioma cosmesi sale bambino triptofano PET saraceno inositolo metodi sapere grasso osteopatia Qualiano con sensibità afrodisiaco alimentari parmiggiano secca microbi marroni colostro ciliegie educazione massaggi ustione nocciole cheese psiche nitrati Germania additivi danni caseina tintura idrogenati cortisolo tensioattivi erbe addome diagnosi anemia protezione cipolla palpebre caffeine lattoferrina C aborto casa patatine Dott ritenzione antociani primi cottura toluene melanina visita aceto flavonoidi padano fisica bio cacao pancreas neurologico organi cancro idrochinone gelificante Sant'Antimo tar vitaminaA duodeno disidratazione lisina caldarroste nutrizione formaggio parabeni ciclo stitichezza lattici batteri antitumorali verdure proprietà antibiotico macrobiotica vera freschezza combinazioni pasti deodoranti antitumorale menta Aloe sistema legumi verde more GIugliano polifenoli bulgaricus spigola succo verza termophilus crescita adipose gonfia salsa risotto concentrazione acido ferro erba Staphylococcus ultravioletti Francia carne estate ipocalorico stomaco stabilizzante frutto colazione vasetti irritabile buoni omeostasi urico emulsionante ipocaloriche crostacei carota sapereconapore aglio torte sali infanzia Pozzuoli ipertensione free oligoelementi costipazione bifidobatteri di fortificanti benefici difesa infezioni endometriosi arance proteine biologo elasticità junk digiuno bevanda Thailandia Mercurio vegetali rame noradrenalina fico mandorla sport gas insalate Posillipo ostriche spiaggia conserve nutrizionale vitamina donne sterilizzare micronutrienti pesce sapore mare tenero molecole Vera ceci asparagi natale fresca laurilsolfato maggio Cina mediterranea malto farina cervello D nutrire vongole intolleranze semi #nutrizione cotto antiossidante orale ormone carie glicemico dolci cetriolo artemisia sanguigni depressione coal nervoso ernia macchie cicatelli listeria ossidazione congelare diet colorante progesterone Monterusciello aromi E gassate 1 ricette feci fitosteroli UVB cellulite pera surgelare cadenti libido avocado melanoma prurito herpes stress stagionatura equilibrio nutrienti donna minerali latticini vegan celiachia cosmetici clorogenico insalata foto Giugliano fitoterapia birra Dott.Enrico sapereconsapore perdite carotenoide prevenzione secchezza negozio colore DHA BHA pancreatite antocianine molluschi spuntino grassi salmonella branzino rimedi pollo alluminio circolazione pressione immunità esercizio fluoruro degradazione sdorazione fumo propoli oli catechine aspartame reumatismo campylobacter c dentifricio hdl furano centrifugati pelle visite lavaggio colesterolo Villaricca antinfiammatorio tempo sapereconsapore.blogspot.com aerobico antinfiammatoria lattosio ulcera crostata brucia Iodio carcinoma potassio glucidi contraffazione premestruale frullati selenio comfort frutti sapereconsapore.blogspot.it crusca forno allium patologia fegato cavo rucola ortaggi insulina fermenti prugne fibra reflusso extravergine funghi reumatoide Lucifero Fuorigrotta bollitura insonnia ananas acidità energia pesche zafferano soia dolori ossido invecchiamento stabilizzanti sostanze bocca ombretti caffe sovrappeso amido 6 papille etichette tocoferolo cucina zucchina sogliola liposolubile diabete conduzione semola addominale congestione centrifugato ginnastica carbidrati digestione irraggiamento biliari brufoli iperacidità Caserta convezionne fosforo albicocche vitamine ormoni sudorazione tummori chiampagne balsamo cibi batterio modificato idratazione dietetici alimentare sodio piante dolcificanti licopene Pianura greco glicemia peperoncino mestruo bassa broccoletti insaturi + mani pepe minerale olio creme osteoporosi sviluppo integratori diarrea epigenetica alimento dimagrire folico duro verdura biscotti nespole torcicollo serotonina internazionale paziente tossine istamina inquinamento patologie bosco crudo alimentazzione wellness yo sapereconspore malattie tumori antidepressivo stanchezza mirtillo cellule Giappone alta scottature anguria addensante sapereconsaporee pane glutine cattive cibo microrganismi.Lugdunin E141 crema bambini intero frigo massa aloe cisteina shampoo triclorosan usanze castagne mangiare palato mate allattamento riposo influenza confezionati timo UVA resveratrolo food kiwi Na umami Berrino Fonticelli ascelle in noci articolazioni streptococcus autunno Napoli diuresi intestino Varcaturo quaternium cannella zirconio yin gerani zucca burro tossiche punture energizzante
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu