monoammino - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Pubblicato da in frutta e verdura ·
Tags: fruttaverduracibodepressionepomodorispeziemonoamminoossidasisapereconsaporebenesseresalutealimentazione
Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

sapereconsapore

Mangiare frutta e verdura può davvero aiutare a tenere alla larga la depressione?
La depressione è una condizione che spaventa molte persone. Non si tratta infatti di una semplice tristezza passeggera, ma di un disturbo ben più profondo, un disturbo che però può essere tenuto alla larga. In che modo? Seguendo innanzitutto uno stile di vita sano, facendo della regolare attività fisica, cercando di mantenere un umore “positivo”, e seguendo un’alimentazione sana, un’alimentazione che possa proteggere sia il corpo che la mente.
Come riportato sul Daily Mail infatti, degli alimenti comuni, dalle verdure a foglia verde fino ai pomodori e alle spezie come l’origano e la cannella, possono fare la differenza, e ridurre il rischio di soffrire di depressione.
La scienza dimostra che maggiore è il consumo di verdura, minore è il rischio di soffrire di depressione. E non è tutto! Maggiore è il consumo di frutta e verdura (circa sette porzioni di frutta o otto porzioni di verdura al giorno), maggiore sarà anche la sensazione di felicità provata dal soggetto, che si sentirà più calmo e sereno.
Secondo gli esperti, frutta e verdura contengono inoltre delle sostanze che inibiscono la produzione di un enzima chiamato monoamino ossidasi (MAO), i cui livelli sono particolarmente elevati nelle persone che soffrono di depressione. Tale enzima è collegato ai livelli di una classe importante di neurotrasmettitori, chiamati monoammine (che comprendono serotonina e dopamina). Ebbene, molti vegetali, tra cui mele, frutti di bosco, uva, cipolle e tè verde, contengono fitonutrienti che sembrano inibire i MAO, e lo stesso vale per spezie come chiodi di garofano, origano, cannella e noce moscata.
Numerosi studi suggeriscono infine che i radicali liberi - molecole che causano danni ai tessuti e contribuiscono all'invecchiamento - possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi psichiatrici come la depressione. Per tenere alla larga tale rischio, è anche in questo caso utile assumere più frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e riducono quindi il rischio di depressione.



Nuvole
fruttosio pomodoro premestruale attività saturi cacao secchezza arance depressione cannella istamina sovrappeso pera microrganismi.Lugdunin mediterranea burro energizzante ossidasi galateo sapereconsapore.blogspot.com cutanee confezionati inci asma monoammino mani fisica coal intolleranze tenero addensante Pozzuoli betacarotene natale caglio albicocche allergie castagne ostriche stitichezza secche nutriente quercetina energia melone domicilio surgelare massaggio cetriolo frutta glutamina progesterone sistema pesce sole iperglicemia idrico nitriti equilibrio organi sdorazione acidi zirconio infezioni aureus degradazione diarrea brufoli tummori tiroidei fitoterapia consigli buccia torte ossido miele autunno facciale noci ipocalorico uva polmoni proprietà dimagrire feste glicemia bevanda difesa antinfiammatoria antinfiammatorio alimentare antispossatezza verdure grana Caserta solfiti azoto colorante antitumorali noradrenalina deodoranti sanguigni secondi scaduto donne biomagnificazione influenza tumore bulgaricus nervoso addome tumori carote zucchina sapere raffreddore gram addominale verdura alluminio dormire fermenti flatulenza insaturi visita farina succo crema bio Additivi raggi latticini studio creatinina vera peperoni kiwi sindrome insulina pressione colite nutrition antibiotico immunitaria tar palma alimento papille umore Posillipo frigorifero ipertensione banana Giugliano cure cortisolo sintomi Vitamina diabete allium balsamo disidratazione neurologico primavera carotenoide ciclo temperatura massaggi crescita corporeo corpo anguria in saraceno extravergine peperoncino riso parabeni broccoletti clorogenico libido casa microsfere conservazione pelle 15 batterio idrogenati paziente aromi mondo glucosio oligoelementi minerale Na erbe dolcificanti fibre fagiolini prugne articolazioni sapereconspore calore UVB cisteina antidepressivo gerani botulino frullati propoli minerali Dott.Enrico pomodori resveratrolo aceto forno patologia Thailandia artrite seno cadenti alimentari agave bifidobatteri bocca alta carcinoma digiuno lipidi E141 prevenzione policistico melanoma anice mirtillo selenio manganese integratore bivalvi triclorosan verza sali gruppo Villaricca Fuorigrotta integratori aspartame bosco pasta apparato nutrienti ormoni magnesio a solare Licola lattoferrina glucagone fragole spezie insalate ayurveda enzimi hdl oli cancro verde carota INCI BHA padano ossidativo clorofilla iatale cervello amminoacidi Dott torcicollo Francia gluten gel controlli visite micronutrienti benefici cibi urico piante ossidazione salute microminerali metalli antocianine apoptosi Germania Cina forma frigo endometriosi calda digestione herpes yo uova ombretti aloe psiche macrobiotica quinoa massa gravidanza cicatelli idrochinone #nutrizionista di aerobico tintura complessi prodotti etichette shampoo reumatoide ricette pulizia ginnastica ritenzione età laurilsolfato cotto stabilizzanti maggio sapore dolore albume estrusione celiachia microonde idrica cattive stagionatura potassio bambino combinazioni truffe HDL linfodrenaggio meteorismo branzino 6 indice mattina diagnosi emulsionanti igiene Varcaturo biberon palpebre omega lactobacillus freschezza cottura streptococcus pesche riposo 3 cuore gonfia tempo obesità fitosteroli epiderma probiotici centrifugato ossa sport antiossitanti diet flavonoidi scottature ortaggi mare bambini mais cosmetici soia internazionale rossetti c piatti caldarroste duodeno menopausa ribes sapone allergeni vasi colesterolo idrosolubile mandorla avena cellule cipolla crusca aglio vitaminaA pancreatite fortificanti secca cereali antidolorifico lievito caseina ovaio acido lamponi carne alcol yogurt fluoruro UVA allergia ipocaloriche acqua contaminanti tessuti mate listeria additivi zinco nitrati Enrico alimenti negozio nocciole reflusso vongole afrodisiaco molluschi abitudini IGF pollo stress fosforo formaggio antibiotici crostacei solfato congelare frittura junk utero gas lisina biliari nutrire donna naturali Calcio primi Quarto zucchero grasso fredda oliva palato amaranto crudo polinsaturi zanzare intero immunità sostanze gelificante radicali nutrizionista lecitina foto salmonella stracchino pangrattato Pianura grano invecchiamento melanina Vomero radicchio duro raffinati alimentazione amilopectina proteine bevande esercizio caffeine sangue Giappone pancia A protezione cipollina gym merendine personale more glutammato vegetariano costipazione catechine solari frutti neuroni liposolubile caldo estrogeni molecole glicole emulsionante insalata addensanti contraffazione gusto salsa oligoelemento concentrazione patatine campylobacter furano timo colazione fisico essenziale toluene Qualiano insonnia erba antociani legumi fichi antiossidante stabilizzante irraggiamento latte gassate gonfiore sogliola ananas quaternium adolescenti naturale pane prurito Vera food benessere metodi caffe rucola parmiggiano Napoli macchie brucia fumo patate serotonina sanguigno aborto tossine vegetali estate amido stomaco spuntino ernia carbidrati umami cistite fresca marroni semola nutrizione cheese con oxybenzone malto osteopatia B microbi cancerogeni ricotta bilancia wellness ascelle buoni funghi lattici fame dietanolammina dott.Enrico tensioattivi osteoporosi cucina sapereconapore inositolo correttori sodio ormone sapereconsapore creme immunitario tossiche vitamina capelli disbiosi iperacidità yin rimedi dolori coloranti bollitura artemisia calcio carie primo lavaggio folico modificato Aloe usanze conserve tocoferolo zucca digerente Staphylococcus dadi rame epigenetica frutto gestazione curcuma Fonticelli propilenico India conduzione colore pepe endorfine omogenizzati GIugliano cavo conservanti PET stracci bassa sapereconsaporee A. cake microbioma acidità cellula olive lattosio polifenoli patologie infanzia psicologia Mercurio 31 sano reumatismo nespole punture semi dentifricio dolci birra nutrizionale + brodo corretta mangiare asparagi malattie centrifugati ultravioletti glutine ustione termophilus pasti menta amilosio ciliegie sedano sensibità lipoproteine sterilizzare DHA pistacchi zafferano adinopectina integrale olio uricemia tiroide vasetti adipose limone omeostasi Iodio anemia diuresi comfort astaxantina E sudorazione luteina vitamine fibra antitumorale LDL triptofano perdite danni Sant'Antimo sviluppo cellulite antitraspiranti agrumi prostata cioccolato grassi C carotenoidi melagrana calorie macedonie metabolismo freezer stanchezza educazione formaldeide limenti fegato crostata circolazione convezionne fisia integrali glucidi sale pancreas biologo feci spigola risotto colostro capsicum vegan peso connettivo biscotti glicemico orale greco odori antiossidanti tuorlo iodio free sciroppo veg Berrino intestino batteri carboidrati irritabile Lucifero yang chiampagne inquinamento anticorpi respiro D tradizioni calcoli alimentazzione raffermo aminoacidi ceci allattamento metionina ferro elasticità 1 dietetici sapereconsapore.blogspot.it cibo spiaggia mestruo stagione essenziali ulcera fico avocado liberi dieta congestione piatto idratazione licopene Monterusciello pesanti cosmesi #nutrizione zuccheri
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu