negozio - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI...

Pubblicato da in centrifugato ·
Tags: centrifugatofruttaverduramattinacolazionespuntinosapereconsaporedott.EnricoFonticellicasanegozio
CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

A colazione, a metà mattina, a merenda: insomma, ogni momento è buono per prendersi cura del proprio corpo stando a tavola.

Quando lo stomaco brontola, si può rispondere con…un gustoso centrifugato! Infatti, il centrifugato è un ottimo spuntino, in grado di sfruttare le migliori proprietà degli alimenti fino alla loro ultima goccia di succo, salvaguardando allo stesso tempo il loro patrimonio vitaminico e minerale. Oltretutto, bere un centrifugato è la maniera più facile per dare una mano al fisico a bruciare grassi e zuccheri grazie alle vitamine e ai sali minerali contenuti nella frutta e nella verdura. Qui di seguito vi spiegherò come preparare questo prezioso alleato per la salute.

Ricette di centrifugati di frutta e verdura adatti ai mesi invernali

I centrifugati proposti di seguito sono centrifugati rigorosamente light perché apportano in media circa 100 calorie.

Centrifugato arancione (circa 100 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
130 g di carote.

Preparazione

Lavare accuratamente le carote e le mele usando uno spazzolino morbido. Dopo averle tagliate a pezzetti di media grandezza, inserirle nella centrifuga e frullarle per qualche minuto.

Centrifugato di carciofi (circa 90 calorie)

Ingredienti

400 g di carciofi;
sale q.b.;
pepe q.b.;
origano q.b.;
2 foglie di basilico;
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
½ bicchiere d’acqua.

Preparazione

Pulire i carciofi, togliendo le foglie più esterne. Lavare il basilico e centrifugare insieme tutti gli ingredienti.

Centrifugato di finocchi (circa 90 calorie)

Ingredienti

130 g di finocchi;
50 g di sedano;
110 g di pompelmo.

Preparazione

Lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda e tagliare sottilmente a fettine i finocchi e il sedano.
Togliere la buccia al pompelmo, avendo cura di preservare la pellicola bianca. Unire i finocchi e il sedano al pompelmo e centrifugare tutto insieme.

Centrifugato di mele (circa 110 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
70 g di arance;
10 g di miele.

Preparazione

Lavare le mele, togliere i torsoli e i piccioli e tagliare le mele a pezzettini. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance. Inserire tutto nella centrifuga insieme al miele.

Centrifugato energetico (circa 200 calorie)

Ingredienti

200 g di mele;
100 g di banane;
15 g di miele.

Preparazione

Sbucciare e tagliare le mele e le banane, quindi inserirle nella centrifuga e infine aggiungere il miele.

Come scegliere e trattare la frutta e la verdura per i centrifugati

In negozio

  • Per assicurarsi che frutta e verdura non siano contaminate da disinfettanti o da altri agenti chimici, si dovrebbero acquistare soltanto i prodotti provenienti da coltivazioni controllate.
  • Sarebbe preferibile prendere alimenti sempre freschi e mai vecchi. Ci sono alcuni particolari importanti che possono aiutare a controllare se un alimento è o non è fresco. Per esempio, il picciolo o il gambo deve essere ancora verde, non secco e legnoso, e la buccia deve presentarsi liscia e tesa, non già rugosa.
  • La verdura, soprattutto quella a foglie, deve essere croccante e non flaccida.
  • Non conviene fare grandi scorte di frutta e verdura. Meglio uscire per una passeggiata in più dal fruttivendolo o al supermercato, così da comprare i prodotti di giornata e avere una buona scusa per fare quattro passi.

A casa

  • La verdura deve essere lavata accuratamente sotto acqua corrente fredda e spogliata delle foglie più esterne, se si tratta di insalata o carciofi, o delle parti ammaccate, se si tratta di pomodori.
  • Invece, la frutta deve essere alleggerita del picciolo e del torsolo.
  • La buccia di agrumi, ananas, cocomero, kiwi e melone andrebbe sempre tolta, mentre sarebbe più opportuno lasciarla agli altri frutti perché è ricca di vitamine.
  • Prima di inserire la frutta e la verdura nella centrifuga, è meglio tagliarla a pezzetti, in modo da rendere il lavoro dell’elettrodomestico più veloce.
  • Sarebbe preferibile consumare il centrifugato appena pronto e non farlo riposare neanche in frigorifero perché alcune vitamine, come la vitamina C, decadono dopo pochi minuti, per cui smettono di essere disponibili per l’organismo.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
antidepressivo immunitario intestino streptococcus Vomero lisina colazione gram prostata mani brucia colesterolo nocciole frutta grassi biscotti idrogenati acidi termophilus Mercurio iperacidità istamina calore calorie bollitura menopausa zanzare caffe caldarroste raffreddore costipazione castagne bulgaricus palato iperglicemia iatale ritenzione mattina consigli grasso capsicum Fuorigrotta benessere Thailandia B stomaco nervoso glicole biologo betacarotene solari soia bambini flavonoidi Germania irraggiamento 1 antibiotici enzimi bifidobatteri stabilizzante biomagnificazione nutrizionale fitoterapia progesterone antinfiammatoria menta visita alimentare carne Vera crescita nutrizionista ayurveda yogurt tempo idratazione cipolla sostanze idrosolubile vitamine cibo Lucifero lattici ovaio campylobacter fresca frigorifero aglio flatulenza stabilizzanti digiuno invecchiamento semola irritabile herpes vasetti propoli stanchezza formaldeide energizzante policistico antitumorale 6 curcuma tocoferolo saraceno antocianine bambino cake macchie peperoni nutriente prodotti patate umami parabeni tumore E nutrire buccia fagiolini antiossidanti controlli torcicollo pangrattato creme insonnia vitamina aminoacidi Pianura infezioni sangue idrico latte bio a pancia alta microsfere dott.Enrico inositolo protezione olive carie tuorlo listeria secca gestazione nutrizione ricette vegetali cuore esercizio palma verza mare piante omogenizzati estate solfiti secche educazione immunità limone olio torte catechine ricotta pressione rucola liberi acidità 31 corretta grana tintura solfato nutrition biliari food naturale organi ananas zinco selenio Quarto minerale cacao Na radicali cottura stracchino cereali crostacei stagionatura usanze yo liposolubile molluschi glicemico elasticità conduzione sapereconsapore.blogspot.com erba spigola furano ascelle freezer pomodoro pesche patologie tensioattivi truffe lattoferrina allium ginnastica sole A. caffeine fitosteroli Qualiano osteoporosi diet psiche Posillipo diabete malto azoto donne maggio allergeni UVB duodeno neurologico noci glucagone antispossatezza gusto alimentazzione cicatelli fumo sciroppo marroni essenziali ossidativo sedano arance libido apoptosi visite cellule biberon sanguigno mestruo polmoni ernia internazionale etichette ortaggi zirconio capelli cancro articolazioni stress tenero cutanee zafferano pancreatite verdure cipollina luteina sdorazione oliva antitumorali integratori dentifricio antiossitanti donna indice sodio macrobiotica contraffazione clorofilla sterilizzare agave sintomi Varcaturo minerali personale gas monoammino funghi salsa complessi aloe allergie cellula depressione pelle legumi corporeo cure dolci in asma massa coloranti prugne zucchina mandorla gluten gruppo fermenti farina balsamo reumatoide avocado mais afrodisiaco polinsaturi chiampagne carotenoide cancerogeni feci amido batterio psicologia sapereconspore ombretti seno tumori patologia insalate sport ostriche patatine alimenti nutrienti riso sali melone adolescenti diagnosi tar dimagrire shampoo oli sale integrali Napoli cellulite celiachia glucosio fisica mediterranea burro cioccolato broccoletti noradrenalina equilibrio epiderma dadi benefici yang E141 lecitina influenza grano Berrino oxybenzone stagione endorfine combinazioni cosmesi Enrico corpo linfodrenaggio cortisolo erbe tradizioni #nutrizione aborto 15 wellness raffermo inci anice gerani uva dolori greco carcinoma pesanti dieta astaxantina quaternium addome c colite intolleranze micronutrienti Fonticelli antinfiammatorio aromi insalata DHA gassate tossine Caserta domicilio gym gelificante zuccheri sapone microminerali primavera glucidi sogliola adipose stitichezza aspartame comfort sapereconsapore 3 respiro idrica negozio nespole IGF vegetariano primo carotenoidi con solare pane cucina molecole congestione sviluppo A alimentazione allergia Monterusciello colostro conserve epigenetica more amminoacidi ulcera sudorazione glutamina odori creatinina urico temperatura pesce extravergine kiwi deodoranti colorante adinopectina fico quercetina fragole buoni calda autunno orale utero conservazione PET gonfiore prevenzione sanguigni #nutrizionista padano rimedi pasti perdite cattive hdl igiene rame congelare asparagi alimentari fibre albicocche premestruale emulsionanti vera frutti microrganismi.Lugdunin melanoma ormone latticini omega Calcio bocca coal dietetici avena Dott.Enrico cisteina junk pulizia INCI mangiare cosmetici osteopatia spezie microbioma raggi frigo malattie iodio pepe apparato lattosio limenti insaturi contaminanti fibra triclorosan tummori caldo antitraspiranti meteorismo lactobacillus bosco veg verdura cetriolo tossiche duro glicemia verde riposo polifenoli forma piatti Cina spiaggia cavo propilenico estrogeni bevanda correttori melagrana melanina sensibità proteine papille mondo formaggio zucchero casa sapore lavaggio calcio dietanolammina vasi calcoli HDL toluene ciliegie digerente lipoproteine sano caseina antiossidante studio gel acido serotonina probiotici birra integratore obesità alimento sapereconapore merendine insulina vitaminaA reflusso conservanti India bivalvi dolcificanti neuroni microonde LDL fichi diuresi sindrome Additivi scaduto metodi quinoa concentrazione freschezza artrite timo Giugliano alluminio crusca oligoelemento amilosio dolore punture uova Licola Vitamina fredda bevande Giappone idrochinone umore mate piatto scottature metionina prurito natale forno aureus fame anticorpi branzino brodo manganese sapere BHA spuntino batteri addominale pasta yin carote cotto palpebre danni tiroide cervello digestione metalli cheese circolazione colore fortificanti surgelare attività confezionati ribes degradazione salute botulino aceto stracci acqua gonfia succo primi glutammato Pozzuoli pollo Aloe sapereconsapore.blogspot.it paziente D albume pancreas di aerobico banana ultravioletti fluoruro anguria lipidi convezionne ipocalorico Francia pistacchi potassio modificato reumatismo addensanti microbi Villaricca bassa Sant'Antimo emulsionante glutine massaggi massaggio facciale cibi frittura tiroidei centrifugati diarrea Staphylococcus frutto disidratazione energia brufoli free anemia oligoelementi alcol crema ceci bilancia fruttosio carbidrati antidolorifico ferro C licopene età salmonella ossa zucca ossidasi nitriti raffinati abitudini carboidrati ossido resveratrolo endometriosi saturi omeostasi essenziale agrumi foto caglio naturali ciclo vongole secchezza integrale ipertensione miele mirtillo peperoncino carota peso inquinamento pomodori frullati immunitaria parmiggiano uricemia disbiosi radicchio cistite risotto fosforo sapereconsaporee + antibiotico fisico fegato proprietà additivi ormoni metabolismo vegan nitrati GIugliano clorogenico connettivo ustione addensante folico macedonie centrifugato semi estrusione UVA artemisia ossidazione triptofano cadenti amilopectina fisia pera galateo magnesio intero secondi feste lievito dormire amaranto difesa crostata sovrappeso allattamento tessuti antociani rossetti sistema crudo gravidanza Iodio Dott laurilsolfato infanzia ipocaloriche lamponi cannella
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu