negozio - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI...

Pubblicato da in centrifugato ·
Tags: centrifugatofruttaverduramattinacolazionespuntinosapereconsaporedott.EnricoFonticellicasanegozio
CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

A colazione, a metà mattina, a merenda: insomma, ogni momento è buono per prendersi cura del proprio corpo stando a tavola.

Quando lo stomaco brontola, si può rispondere con…un gustoso centrifugato! Infatti, il centrifugato è un ottimo spuntino, in grado di sfruttare le migliori proprietà degli alimenti fino alla loro ultima goccia di succo, salvaguardando allo stesso tempo il loro patrimonio vitaminico e minerale. Oltretutto, bere un centrifugato è la maniera più facile per dare una mano al fisico a bruciare grassi e zuccheri grazie alle vitamine e ai sali minerali contenuti nella frutta e nella verdura. Qui di seguito vi spiegherò come preparare questo prezioso alleato per la salute.

Ricette di centrifugati di frutta e verdura adatti ai mesi invernali

I centrifugati proposti di seguito sono centrifugati rigorosamente light perché apportano in media circa 100 calorie.

Centrifugato arancione (circa 100 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
130 g di carote.

Preparazione

Lavare accuratamente le carote e le mele usando uno spazzolino morbido. Dopo averle tagliate a pezzetti di media grandezza, inserirle nella centrifuga e frullarle per qualche minuto.

Centrifugato di carciofi (circa 90 calorie)

Ingredienti

400 g di carciofi;
sale q.b.;
pepe q.b.;
origano q.b.;
2 foglie di basilico;
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
½ bicchiere d’acqua.

Preparazione

Pulire i carciofi, togliendo le foglie più esterne. Lavare il basilico e centrifugare insieme tutti gli ingredienti.

Centrifugato di finocchi (circa 90 calorie)

Ingredienti

130 g di finocchi;
50 g di sedano;
110 g di pompelmo.

Preparazione

Lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda e tagliare sottilmente a fettine i finocchi e il sedano.
Togliere la buccia al pompelmo, avendo cura di preservare la pellicola bianca. Unire i finocchi e il sedano al pompelmo e centrifugare tutto insieme.

Centrifugato di mele (circa 110 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
70 g di arance;
10 g di miele.

Preparazione

Lavare le mele, togliere i torsoli e i piccioli e tagliare le mele a pezzettini. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance. Inserire tutto nella centrifuga insieme al miele.

Centrifugato energetico (circa 200 calorie)

Ingredienti

200 g di mele;
100 g di banane;
15 g di miele.

Preparazione

Sbucciare e tagliare le mele e le banane, quindi inserirle nella centrifuga e infine aggiungere il miele.

Come scegliere e trattare la frutta e la verdura per i centrifugati

In negozio

  • Per assicurarsi che frutta e verdura non siano contaminate da disinfettanti o da altri agenti chimici, si dovrebbero acquistare soltanto i prodotti provenienti da coltivazioni controllate.
  • Sarebbe preferibile prendere alimenti sempre freschi e mai vecchi. Ci sono alcuni particolari importanti che possono aiutare a controllare se un alimento è o non è fresco. Per esempio, il picciolo o il gambo deve essere ancora verde, non secco e legnoso, e la buccia deve presentarsi liscia e tesa, non già rugosa.
  • La verdura, soprattutto quella a foglie, deve essere croccante e non flaccida.
  • Non conviene fare grandi scorte di frutta e verdura. Meglio uscire per una passeggiata in più dal fruttivendolo o al supermercato, così da comprare i prodotti di giornata e avere una buona scusa per fare quattro passi.

A casa

  • La verdura deve essere lavata accuratamente sotto acqua corrente fredda e spogliata delle foglie più esterne, se si tratta di insalata o carciofi, o delle parti ammaccate, se si tratta di pomodori.
  • Invece, la frutta deve essere alleggerita del picciolo e del torsolo.
  • La buccia di agrumi, ananas, cocomero, kiwi e melone andrebbe sempre tolta, mentre sarebbe più opportuno lasciarla agli altri frutti perché è ricca di vitamine.
  • Prima di inserire la frutta e la verdura nella centrifuga, è meglio tagliarla a pezzetti, in modo da rendere il lavoro dell’elettrodomestico più veloce.
  • Sarebbe preferibile consumare il centrifugato appena pronto e non farlo riposare neanche in frigorifero perché alcune vitamine, come la vitamina C, decadono dopo pochi minuti, per cui smettono di essere disponibili per l’organismo.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
cortisolo pulizia fresca prostata pancreas carote calcoli stabilizzanti cancerogeni anticorpi parabeni funghi tessuti mani metionina allium spiaggia sale Germania PET BHA reumatoide nutrizione nutrition nutrienti alta aureus ossa glucidi cetriolo mondo dott.Enrico Enrico massa estrogeni ossidasi nervoso cosmetici fruttosio fichi deodoranti aromi melanoma cottura Licola Fuorigrotta patate epiderma spuntino birra palato antociani iatale amaranto sviluppo sedano pesce peso fitosteroli digerente mestruo intero secca tradizioni arance forma Dott.Enrico reumatismo frittura buccia surgelare nespole minerale colesterolo congestione magnesio danni salsa fragole centrifugato a crema diuresi celiachia microonde carne allergie triclorosan microminerali colite allergeni circolazione Monterusciello perdite cibo luteina glutammato nitriti di lavaggio melanina sudorazione solare contraffazione invecchiamento primo domicilio usanze foto nitrati mediterranea bifidobatteri verdure UVA benefici caseina vongole adolescenti spezie feste ayurveda buoni conserve articolazioni brufoli sistema inquinamento lievito 15 pepe psicologia integratore stagionatura naturale selenio amminoacidi urico proprietà amido yo stabilizzante omogenizzati ginnastica menta erbe greco streptococcus vegetariano salute temperatura età pollo asma banana piatto alcol patatine ormone brodo primi colorante donna zucca laurilsolfato zuccheri pancreatite integrali colazione cutanee benessere ricotta osteoporosi tempo degradazione sali amilosio kiwi caldo wellness irritabile quinoa carie cure bivalvi capelli lactobacillus prugne freezer pasti feci liberi peperoni microbi igiene gelificante aborto noradrenalina INCI limone convezionne crostata propilenico caglio antidepressivo fluoruro fosforo curcuma tossiche antiossitanti yang inci attività caffeine monoammino cavo mais resveratrolo piatti cattive ovaio sintomi raggi macchie idrosolubile sterilizzare dadi carotenoidi mangiare pancia endorfine energia essenziale corretta serotonina ribes Francia chiampagne correttori zafferano veg LDL dolore utero formaldeide inositolo grana sapereconsaporee mandorla disidratazione 3 B antitumorale A. ultravioletti internazionale gerani sole batteri iperacidità respiro sensibità astaxantina 31 c digiuno Staphylococcus visita riposo tumori lattosio antibiotici tummori legumi idrico malattie HDL cheese propoli addensanti cucina liposolubile negozio alimento salmonella tumore estate allattamento grasso tar mate bocca cellule biologo solfato personale osteopatia menopausa parmiggiano zanzare lecitina sport furano gonfia artrite glicole mirtillo shampoo ormoni antispossatezza microbioma biliari immunitario cancro fisica azoto crescita dietetici addominale quercetina coal castagne dormire risotto stracchino enzimi soia pera olio iodio oligoelemento conservazione gas cervello microsfere verdura alimentari listeria sovrappeso progesterone antinfiammatoria peperoncino succo pesche coloranti vasetti idrogenati dolcificanti tiroidei pomodori sapore burro riso acidità fitoterapia verza folico vegan Iodio Vomero Cina idrica influenza digestione quaternium sapereconspore aerobico aspartame Dott lattici glicemia con alimenti ipocalorico ombretti esercizio Villaricca indice bevande infezioni lisina polmoni molecole pressione ananas verde organi flatulenza adinopectina micronutrienti diabete avena clorofilla rame abitudini campylobacter carboidrati frullati sodio botulino omega calore ipertensione fico food visite dieta insulina vegetali ritenzione raffreddore yogurt gel infanzia complessi colore cellulite glucosio extravergine glutine immunità antidolorifico calorie triptofano pangrattato ipocaloriche aloe combinazioni in macedonie scottature hdl scaduto sanguigni odori educazione tocoferolo dolci mattina spigola massaggi Napoli dentifricio saturi metabolismo anemia Pianura torcicollo Thailandia ossido sano sindrome lamponi congelare radicali balsamo stracci punture frigo broccoletti frutto fumo ustione nutrizionista sanguigno semola raffinati minerali DHA bassa nutriente premestruale bilancia addome papille carotenoide gusto merendine umore Fonticelli albicocche acido neuroni elasticità melone ossidazione miele polinsaturi diarrea probiotici herpes calcio Sant'Antimo autunno amilopectina pane costipazione aglio bambini carcinoma fisico zinco uova neurologico libido dimagrire padano formaggio sapone antitraspiranti primavera secondi artemisia protezione oliva policistico donne fibra saraceno truffe catechine stitichezza conduzione yin antibiotico depressione frigorifero consigli ciliegie gonfiore timo India antiossidanti irraggiamento difesa cacao corpo cisteina oli lattoferrina carota noci A sciroppo lipoproteine umami essenziali sostanze alimentare modificato potassio secchezza oxybenzone caldarroste fermenti patologie dolori gram cibi betacarotene centrifugati gluten pomodoro flavonoidi cadenti addensante uva alimentazzione obesità nocciole massaggio marroni malto allergia mare biomagnificazione studio carbidrati pistacchi Aloe bio Lucifero Posillipo toluene idratazione albume batterio Berrino orale molluschi ossidativo aceto capsicum proteine asparagi duro ferro caffe vitamine licopene sdorazione tensioattivi GIugliano natale stagione antinfiammatorio Quarto palpebre secche biscotti agrumi termophilus forno tuorlo ciclo Varcaturo paziente zucchina biberon istamina intestino nutrire semi antiossidante more alluminio cuore stress emulsionante junk bosco gym pesanti glutamina 6 sapereconsapore.blogspot.it fisia ortaggi cicatelli estrusione cellula duodeno nutrizionale #nutrizione conservanti additivi brucia + insalate sapereconsapore.blogspot.com solfiti Na seno metalli ricette latticini aminoacidi #nutrizionista Giugliano naturali bulgaricus radicchio iperglicemia calda acidi Additivi microrganismi.Lugdunin vasi antitumorali corporeo gestazione fame epigenetica solari vitamina sapereconsapore fredda insaturi crusca sogliola prevenzione C cotto Pozzuoli clorogenico cipolla immunitaria frutta equilibrio 1 latte afrodisiaco insalata Giappone rucola endometriosi rossetti ascelle cereali metodi energizzante stanchezza alimentazione manganese lipidi oligoelementi Calcio crudo gassate emulsionanti grano branzino erba confezionati creatinina concentrazione UVB free pasta vitaminaA idrochinone sapereconapore apparato Qualiano anice adipose fagiolini zirconio connettivo meteorismo cistite melagrana vera olive insonnia fegato ostriche E disbiosi gruppo Caserta colostro anguria freschezza ulcera frutti linfodrenaggio comfort raffermo Vera cannella pelle apoptosi cake diagnosi creme fibre prurito fortificanti antocianine bambino cipollina agave contaminanti grassi IGF maggio cosmesi galateo integrale glicemico palma torte integratori farina casa zucchero etichette Mercurio Vitamina intolleranze bevanda polifenoli avocado rimedi diet ernia tenero controlli tintura piante crostacei tossine bollitura tiroide patologia limenti reflusso gravidanza omeostasi glucagone macrobiotica cioccolato dietanolammina ceci stomaco facciale psiche D E141 sapere uricemia sangue prodotti acqua
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu