ossidasi - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Pubblicato da in frutta e verdura ·
Tags: fruttaverduracibodepressionepomodorispeziemonoamminoossidasisapereconsaporebenesseresalutealimentazione
Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

sapereconsapore

Mangiare frutta e verdura può davvero aiutare a tenere alla larga la depressione?
La depressione è una condizione che spaventa molte persone. Non si tratta infatti di una semplice tristezza passeggera, ma di un disturbo ben più profondo, un disturbo che però può essere tenuto alla larga. In che modo? Seguendo innanzitutto uno stile di vita sano, facendo della regolare attività fisica, cercando di mantenere un umore “positivo”, e seguendo un’alimentazione sana, un’alimentazione che possa proteggere sia il corpo che la mente.
Come riportato sul Daily Mail infatti, degli alimenti comuni, dalle verdure a foglia verde fino ai pomodori e alle spezie come l’origano e la cannella, possono fare la differenza, e ridurre il rischio di soffrire di depressione.
La scienza dimostra che maggiore è il consumo di verdura, minore è il rischio di soffrire di depressione. E non è tutto! Maggiore è il consumo di frutta e verdura (circa sette porzioni di frutta o otto porzioni di verdura al giorno), maggiore sarà anche la sensazione di felicità provata dal soggetto, che si sentirà più calmo e sereno.
Secondo gli esperti, frutta e verdura contengono inoltre delle sostanze che inibiscono la produzione di un enzima chiamato monoamino ossidasi (MAO), i cui livelli sono particolarmente elevati nelle persone che soffrono di depressione. Tale enzima è collegato ai livelli di una classe importante di neurotrasmettitori, chiamati monoammine (che comprendono serotonina e dopamina). Ebbene, molti vegetali, tra cui mele, frutti di bosco, uva, cipolle e tè verde, contengono fitonutrienti che sembrano inibire i MAO, e lo stesso vale per spezie come chiodi di garofano, origano, cannella e noce moscata.
Numerosi studi suggeriscono infine che i radicali liberi - molecole che causano danni ai tessuti e contribuiscono all'invecchiamento - possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi psichiatrici come la depressione. Per tenere alla larga tale rischio, è anche in questo caso utile assumere più frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e riducono quindi il rischio di depressione.



Nuvole
mani policistico coloranti microminerali stress sapereconsapore.blogspot.com tuorlo Vomero pane balsamo fegato diarrea integratori latticini massa glicemia lactobacillus vitamine propilenico stitichezza vitamina creatinina nutrizionale patologia carboidrati alimentari brufoli caffeine chiampagne Germania agave umore zuccheri Dott Staphylococcus secchezza soia antibiotico acidi conservazione salmonella molluschi glucidi articolazioni veg glutamina pelle pasta infanzia ulcera melanina noradrenalina infezioni vegetariano anticorpi B mondo ipocaloriche macedonie probiotici disbiosi tiroide crostata antocianine centrifugato temperatura allium cotto verde Berrino maggio premestruale antociani castagne pesce ultravioletti scaduto anice diuresi laurilsolfato iperacidità cavo limone aspartame surgelare nocciole pollo avena dietetici consigli E141 fitosteroli betacarotene intolleranze #nutrizionista ricette amminoacidi dott.Enrico energia lattosio Giugliano nutrition gelificante insonnia latte salsa antiossitanti bambino tocoferolo visita magnesio in creme mediterranea timo ciclo Sant'Antimo insalate idrosolubile crudo menta fosforo asparagi tumore congelare semi mandorla lattoferrina avocado mare orale dolore danni fitoterapia zirconio listeria ustione malto birra calda alimenti nutrizionista diagnosi formaldeide calorie menopausa adolescenti igiene punture contaminanti a selenio mattina corretta formaggio capelli conduzione microrganismi.Lugdunin padano sintomi patate corporeo Pozzuoli casa centrifugati studio pressione sviluppo marroni UVA fibre pomodori coal cortisolo meteorismo crostacei cutanee gestazione antibiotici sindrome dietanolammina bifidobatteri tessuti torcicollo spigola serotonina apparato tintura Enrico metalli Giappone conservanti papille caldo libido cuore cipolla grano extravergine sistema aborto ribes omogenizzati herpes irritabile antiossidante lecitina allergia zucca polifenoli artemisia curcuma batterio HDL palpebre pesanti yang sapereconsapore ceci foto prevenzione estate mais stabilizzante stanchezza idratazione difesa stracci fumo resveratrolo sali depressione yin biscotti protezione 31 solfiti colazione campylobacter ormone ipertensione alimentazzione ginnastica torte galateo peperoni ayurveda primi food ossa Calcio vasetti IGF sodio metionina amilosio mirtillo pistacchi educazione cervello allergie inositolo idrogenati bivalvi pangrattato mangiare fermenti equilibrio E aminoacidi estrogeni burro Vitamina Thailandia cicatelli fame negozio cistite stagionatura odori obesità immunitario raggi ortaggi endorfine allattamento raffreddore lipoproteine calore pasti BHA sanguigni #nutrizione yogurt cellula conserve INCI integratore anguria istamina addome lavaggio pancreatite ascelle cellulite addominale polmoni addensanti kiwi agrumi ricotta metodi bassa Fonticelli patologie disidratazione 1 buccia fichi nutrizione rossetti alcol albume tradizioni gassate farina melanoma diet modificato azoto nervoso stomaco triclorosan dentifricio solfato fisica ernia lievito miele iatale tumori grana fisia raffinati caldarroste noci capsicum fico fagiolini cucina yo asma cancerogeni + glutammato frutti bevande Quarto alimento naturale Caserta omeostasi dimagrire invecchiamento cisteina streptococcus sostanze digestione prodotti ciliegie macrobiotica massaggi neuroni secondi peperoncino solare microbi hdl catechine donne ormoni colostro omega molecole vegan Fuorigrotta lisina 15 nitriti addensante liposolubile frutta biliari Mercurio inquinamento frutto aloe gram perdite quinoa idrica essenziale epiderma neurologico Villaricca patatine aureus broccoletti nutrienti caglio anemia glicemico uova free nitrati GIugliano manganese dolori cioccolato clorofilla sapereconspore natale pulizia Napoli verza saraceno metabolismo visite legumi carotenoide aromi sovrappeso energizzante controlli facciale LDL attività quaternium stagione ossidazione stracchino glicole gerani fresca iperglicemia astaxantina fruttosio Monterusciello termophilus albicocche UVB amilopectina gluten clorogenico cereali saturi cosmetici gonfiore Lucifero risotto costipazione A duodeno malattie carie fluoruro stabilizzanti dormire antiossidanti bambini merendine liberi olive alluminio batteri cetriolo intero antinfiammatorio succo spuntino glucagone elasticità dolci ananas tensioattivi apoptosi Aloe fisico Francia cibo acqua zucchero psiche brucia integrale indice insalata diabete 3 C frigo Na crusca utero erba raffermo gusto secche monoammino proteine linfodrenaggio grassi melagrana iodio folico sciroppo sedano minerali ipocalorico tummori paziente alta amido peso triptofano mestruo cosmesi gas reumatoide uva emulsionanti cake circolazione crema parmiggiano reflusso wellness lipidi lattici botulino microbioma corpo shampoo caffe artrite cancro oligoelementi sapereconsapore.blogspot.it sogliola colore benefici tenero polinsaturi Additivi secca sapereconapore carne afrodisiaco cure vitaminaA progesterone cibi sapereconsaporee Pianura c bilancia sangue antidolorifico frittura sapere piatti ostriche donna bulgaricus vera verdure sano concentrazione luteina psicologia osteopatia erbe Qualiano freezer intestino prostata antispossatezza con zanzare organi di antidepressivo fragole antitumorali Cina abitudini macchie freschezza fredda bocca truffe calcio sensibità degradazione tempo aceto domicilio insulina rucola nutriente sport epigenetica furano massaggio gonfia ombretti allergeni benessere prurito gym antitumorale aglio pancreas quercetina vongole immunitaria esercizio limenti ossidasi glucosio essenziali digiuno radicchio dolcificanti cacao autunno sapone adipose endometriosi nutrire additivi riposo carcinoma toluene correttori pera forma usanze umami bosco oxybenzone congestione nespole minerale biberon Posillipo naturali licopene sapore Iodio microonde Dott.Enrico spiaggia India palma acidità gravidanza verdura arance confezionati carbidrati propoli dieta gruppo insaturi greco funghi flatulenza antitraspiranti influenza caseina grasso acido micronutrienti banana A. DHA tossiche Varcaturo cannella carote sanguigno Vera personale connettivo internazionale sole cheese frigorifero more scottature irraggiamento ferro enzimi idrochinone palato cipollina oligoelemento aerobico forno bevanda fortificanti potassio idrico piante carotenoidi sdorazione deodoranti parabeni biologo salute colorante pepe dadi sale contraffazione Licola flavonoidi bio primavera zucchina cellule proprietà lamponi uricemia complessi PET convezionne primo spezie prugne tossine colesterolo radicali cattive immunità zinco semola emulsionante cadenti digerente colite alimentazione branzino brodo adinopectina celiachia amaranto duro microsfere osteoporosi ossidativo buoni cottura età feci glutine seno ossido pesche vegetali melone inci carota etichette antinfiammatoria zafferano solari rame integrali tar crescita oli rimedi estrusione bollitura biomagnificazione oliva respiro urico riso reumatismo junk piatto calcoli sterilizzare 6 pancia fibra feste sudorazione ritenzione pomodoro comfort gel olio vasi alimentare combinazioni tiroidei frullati mate D ovaio
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu