pesche - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
sdorazione naturale greco coloranti antiossidanti bulgaricus aglio intolleranze bilancia scaduto Calcio sali metalli mandorla adipose deodoranti antitumorali cibi radicchio allattamento spuntino latte vongole nutrienti contraffazione yo asma Vitamina sovrappeso herpes foto tossiche diarrea negozio lievito antispossatezza cancro nocciole centrifugati dadi bosco policistico feste broccoletti crudo verdura oligoelementi wellness estrogeni Quarto menta sole frigorifero selenio luteina tessuti fichi folico tiroidei Sant'Antimo batterio orale catechine Giappone Licola cake marroni sostanze noci zucchina neuroni apoptosi balsamo crostata sodio ayurveda cattive allergie gruppo biomagnificazione infezioni personale + minerali glucidi LDL frigo albicocche centrifugato Vomero integratore educazione Villaricca carne lactobacillus calcoli termophilus biberon pancia rimedi cheese mirtillo glucosio iatale pangrattato Fuorigrotta microsfere vegetariano danni furano microonde a amilopectina curcuma antiossitanti biologo etichette mais energia bifidobatteri gassate soia UVA aerobico cellule fame usanze sapereconapore nutrizionale zirconio obesità gusto amilosio addome erba primo licopene capsicum aborto irraggiamento cosmetici disbiosi stanchezza casa hdl azoto magnesio acidi brufoli nutrire tumori batteri gonfiore 15 metionina truffe ombretti sciroppo creatinina Giugliano cereali tumore prostata aceto diet triclorosan potassio conservanti cavo difesa INCI lattici bambini PET adolescenti sangue nutrizionista psiche banana inquinamento coal libido sogliola ostriche alta indice caseina flavonoidi digestione consigli influenza mani macedonie succo listeria metodi clorofilla apparato combinazioni alimentazione cellula cottura stabilizzante sano verde rame vasetti ginnastica quaternium calorie pelle cipollina colesterolo domicilio sapereconsapore.blogspot.it D umore asparagi estrusione saraceno ossa cistite palato free bassa duro fluoruro energizzante ustione carcinoma erbe cetriolo astaxantina sale DHA arance ulcera freschezza massaggio carotenoide palpebre ortaggi pancreatite Cina oxybenzone solari yogurt ananas melone celiachia brodo funghi branzino agave antidepressivo psicologia modificato formaggio rucola caffeine fitosteroli cannella fredda cicatelli shampoo cibo melanina immunità depressione dimagrire amaranto alimenti Germania gel ricotta glicemico pomodori igiene noradrenalina antidolorifico estate colorante Lucifero artrite intero mestruo C nitrati Thailandia tiroide junk idrosolubile minerale reumatismo massa triptofano birra pera frutti sedano campylobacter IGF surgelare ovaio idrochinone tar contaminanti frutto reumatoide colostro urico essenziali secchezza ferro pesche dieta patatine sapereconsapore Pianura calda Dott diagnosi pasti spiaggia polinsaturi essenziale idrica sapone allium peperoncino Francia fortificanti tuorlo Napoli glutamina nespole stracci burro liberi limone reflusso benessere glutammato forno gas odori vitaminaA cellulite articolazioni galateo zinco Dott.Enrico bevanda antinfiammatoria amido premestruale sindrome biliari capelli colite anguria caldarroste anice antiossidante farina internazionale mare polifenoli stomaco irritabile conservazione olive bio fisia insalate pistacchi dolori ormoni resveratrolo macrobiotica secondi fumo punture crema insonnia pasta inci età iperglicemia grassi micronutrienti prugne idrogenati umami perdite molecole liposolubile lecitina dormire E raffermo cancerogeni piatto primavera sistema acqua Mercurio alimentari sensibità 3 ormone crusca sapereconspore integrale cutanee agrumi glicole lamponi idratazione riposo propilenico immunitario zucca connettivo frullati solare benefici aminoacidi legumi manganese pesce serotonina lattoferrina microminerali studio probiotici uva quercetina antitumorale spezie polmoni neurologico ciliegie inositolo congestione merendine ricette ultravioletti microbioma papille acido sapereconsapore.blogspot.com amminoacidi vegetali proteine fibra sudorazione dolcificanti aspartame epiderma antitraspiranti pomodoro chiampagne frutta elasticità B fruttosio pressione intestino colazione clorogenico uova pepe fagiolini 31 carotenoidi patologia Caserta vitamina stagionatura risotto equilibrio kiwi A. ipocalorico salute metabolismo monoammino salmonella artemisia carie aromi sanguigno pulizia esercizio donna oliva proprietà cisteina mattina gelificante confezionati omeostasi sviluppo caldo bocca zafferano prurito lipoproteine emulsionanti zucchero freezer food fragole allergia conserve scottature Varcaturo pollo additivi infanzia disidratazione invecchiamento gram botulino tocoferolo lavaggio veg abitudini acidità tradizioni radicali Enrico attività gestazione in caglio cosmesi crostacei vasi albume ciclo miele solfato respiro bevande con tensioattivi diabete enzimi feci conduzione dentifricio Aloe ceci saturi raggi malto lipidi tenero fitoterapia Na ipocaloriche avocado menopausa formaldeide istamina utero oli ipertensione ossido controlli bambino progesterone protezione insaturi massaggi limenti Qualiano Monterusciello spigola cotto microrganismi.Lugdunin microbi antocianine streptococcus endorfine padano buccia betacarotene olio frittura alimentare afrodisiaco immunitaria insalata Staphylococcus cuore Iodio aureus uricemia nutrizione HDL riso allergeni dolore verdure antociani latticini ossidazione raffreddore alluminio primi maggio ascelle adinopectina aloe pane sapore antibiotici GIugliano pesanti secche degradazione crescita ossidativo anticorpi fisico prodotti UVB semi melanoma anemia fico laurilsolfato antibiotico addensanti tummori stitichezza ossidasi sterilizzare complessi dietetici torcicollo integrali grasso carota carote melagrana more piante correttori fresca nitriti idrico vera iodio buoni sapereconsaporee integratori diuresi mate macchie zanzare brucia molluschi linfodrenaggio stagione E141 semola mondo gerani sport Additivi verza cadenti piatti fibre BHA glucagone circolazione ribes stress parmiggiano parabeni duodeno sapere 1 carbidrati digiuno cure costipazione alimentazzione sintomi patologie ernia gravidanza insulina cipolla toluene Posillipo cervello corpo timo nutrition prevenzione solfiti corretta oligoelemento dott.Enrico fosforo omega comfort creme Pozzuoli mediterranea emulsionante castagne bivalvi yin congelare lattosio palma gonfia biscotti cacao secca stabilizzanti avena flatulenza #nutrizione fermenti calore gym donne zuccheri gluten propoli dietanolammina quinoa paziente Vera nervoso bollitura yang Berrino cioccolato osteoporosi glicemia pancreas stracchino grano peperoni 6 torte c forma fisica A di extravergine fegato antinfiammatorio iperacidità facciale peso digerente concentrazione visite addensante addominale cucina lisina alcol Fonticelli raffinati seno caffe convezionne natale endometriosi grana patate sanguigni nutriente #nutrizionista naturali omogenizzati organi cortisolo temperatura salsa corporeo vitamine mangiare rossetti autunno tempo alimento meteorismo calcio tintura epigenetica tossine ritenzione glutine visita India colore osteopatia vegan carboidrati dolci malattie
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu