pesche - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
pulizia contraffazione allergia polifenoli bulgaricus polinsaturi integrali calore yang massaggio stracchino biscotti biologo emulsionante caffeine frullati pollo cellulite sano sedano feste zucchina antinfiammatoria more protezione limone cotto gluten allergie avocado infezioni quercetina ulcera cucina intolleranze calcio ginnastica allattamento E141 diet yogurt gruppo calda ipertensione pera invecchiamento C enzimi buccia centrifugati Enrico duodeno B piatti capelli diuresi psicologia manganese zinco carotenoide stracci frutti amilosio uva folico idrica polmoni colore concentrazione sterilizzare sapere aceto solfiti torcicollo pasti secca bollitura pesche antociani Vomero circolazione palato osteoporosi stabilizzanti lipoproteine carie dadi bevanda conserve gonfiore streptococcus cortisolo anice + BHA ipocalorico nervoso glicole colite colostro primi bilancia infanzia endometriosi aloe apoptosi soia tiroidei dolori maggio danni fluoruro freschezza aspartame tar acidi antitumorale caldo raffinati crescita freezer mondo con fitosteroli raggi meteorismo patate amido cicatelli allergeni palpebre minerali bassa nitriti disbiosi IGF visita parmiggiano bevande clorogenico sintomi pesanti controlli succo truffe antiossidanti triclorosan grano broccoletti cheese macedonie idrico cistite aromi balsamo erba pomodori cutanee metabolismo cervello glucosio antibiotici addensante digestione Giugliano sapore carote melone lecitina lattici menta limenti cosmetici punture frigo sale orale glutamina antidepressivo estrusione DHA fisia rossetti psiche fredda selenio centrifugato corpo luteina food massaggi verde papille dietanolammina dietetici stabilizzante formaldeide cake immunitaria confezionati avena bambini idrogenati risotto estate microrganismi.Lugdunin frigorifero Aloe propoli cellule istamina usanze massa saturi forno noradrenalina caldarroste sapereconsapore.blogspot.com crema fruttosio stress casa amilopectina reumatismo mediterranea elasticità iperacidità Francia patologie ormoni bivalvi zanzare ossidazione biberon convezionne stitichezza pistacchi palma energia fosforo timo pressione parabeni Varcaturo albicocche pane quaternium ostriche policistico benessere botulino antidolorifico yo omeostasi crusca bifidobatteri Lucifero immunità visite sali agrumi fumo reumatoide Staphylococcus grasso betacarotene conservazione reflusso mani Quarto frittura autunno adinopectina correttori Sant'Antimo zirconio pesce carne cellula peperoni acidità cosmesi estrogeni artrite LDL gravidanza Napoli costipazione mandorla lisina kiwi sindrome peso stanchezza neuroni ceci glicemia linfodrenaggio licopene nitrati personale conduzione riso aerobico probiotici congestione alimentazzione cancro crudo sdorazione umami fibre carotenoidi microsfere tempo integrale pasta insalata macrobiotica antocianine gelificante A endorfine spigola paziente Caserta mare triptofano comfort solari Qualiano dott.Enrico insulina ricotta Additivi buoni carcinoma 15 gym magnesio immunitario coloranti ayurveda ossa funghi rimedi foto crostacei alimento nutrizionale capsicum malto fichi 3 etichette dieta artemisia anguria bosco sodio surgelare sciroppo burro clorofilla melagrana tessuti metalli latte olio lievito farina attività ciliegie secche erbe digerente flavonoidi serotonina banana glucagone creatinina secondi lattosio Mercurio ustione iodio omogenizzati fame zafferano pepe premestruale antiossitanti piante Posillipo ossidativo salmonella facciale mestruo pancia zucca potassio glutine albume inositolo grana pelle cancerogeni cipollina antiossidante grassi antispossatezza Calcio ritenzione sostanze nutrizione nutrire gel birra microonde energizzante dolci connettivo mate idrochinone pangrattato alta cadenti micronutrienti difesa fermenti ormone deodoranti sole secchezza resveratrolo frutta macchie primavera mangiare brodo dolcificanti in menopausa calorie donna c radicali età 31 addome Dott.Enrico colesterolo merendine antibiotico frutto olive inci quinoa combinazioni sapereconspore disidratazione intestino molecole igiene Villaricca diarrea natale spezie proprietà galateo afrodisiaco free calcoli Fuorigrotta ernia bocca inquinamento colazione cetriolo obesità intero sudorazione semi tumori rame noci emulsionanti fagiolini dolore sovrappeso glicemico ombretti astaxantina gram tocoferolo prugne mais sistema Germania ortaggi vasetti insonnia tossine studio ipocaloriche educazione creme benefici cure caglio fegato D epiderma fresca sanguigno riposo biliari biomagnificazione progesterone apparato tummori insalate stagione temperatura pancreatite pomodoro solfato Giappone caffe duro ferro organi INCI nespole carbidrati fitoterapia dimagrire Berrino ossido tiroide additivi cuore agave omega cereali oliva crostata feci aureus abitudini integratore curcuma zuccheri ciclo equilibrio ossidasi vitamina lattoferrina termophilus Cina irraggiamento junk vasi minerale articolazioni prostata Licola amminoacidi bio shampoo Dott yin legumi A. 1 gonfia iatale spiaggia urico contaminanti modificato indice nutrition vegetariano addominale Pianura solare prurito amaranto #nutrizione irritabile pancreas padano batteri aminoacidi verza essenziale patatine prevenzione laurilsolfato perdite Vera vera gassate gas UVA insaturi odori melanina dentifricio radicchio verdure PET nutriente sapereconsaporee vitamine ananas stomaco branzino vitaminaA depressione cannella glutammato sport salsa molluschi proteine alluminio uricemia zucchero sapereconsapore.blogspot.it lavaggio cottura torte sangue Vitamina stagionatura tensioattivi saraceno India veg miele oxybenzone congelare lamponi tuorlo cipolla consigli glucidi donne alimentare raffermo tenero raffreddore lactobacillus naturale coal azoto di nocciole acqua Na fico liposolubile propilenico fortificanti seno sapone melanoma acido complessi cibo rucola cavo furano carota dormire fibra Fonticelli adipose celiachia semola flatulenza HDL liberi chiampagne vongole E essenziali scottature epigenetica gerani castagne a conservanti prodotti #nutrizionista sensibità microbi lipidi metodi sanguigni fisica oligoelemento osteopatia ultravioletti antitumorali aborto catechine libido neurologico sapereconsapore forma peperoncino piatto primo metionina antinfiammatorio influenza tintura caseina alimentari gestazione ribes iperglicemia Iodio carboidrati Monterusciello diabete ovaio verdura mirtillo integratori respiro cacao spuntino domicilio alcol cisteina antitraspiranti extravergine monoammino gusto vegan scaduto malattie microbioma aglio vegetali sviluppo toluene 6 oligoelementi marroni tossiche salute idratazione sapereconapore nutrizionista patologia degradazione ascelle formaggio listeria utero addensanti umore Thailandia cioccolato sogliola ricette fisico brufoli oli nutrienti UVB digiuno allium campylobacter asparagi idrosolubile negozio diagnosi brucia tumore herpes tradizioni fragole anticorpi naturali arance GIugliano bambino latticini batterio corporeo greco microminerali wellness Pozzuoli hdl alimentazione asma mattina alimenti anemia corretta esercizio uova cattive colorante internazionale adolescenti cibi
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu