prugne - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
età flavonoidi cancro addensanti ustione naturali crema fitoterapia grassi palato grano GIugliano fegato aspartame bocca palma peperoncino maggio dott.Enrico aloe fibra flatulenza oligoelementi influenza istamina minerale intestino tiroide di pomodori ceci stress carbidrati digerente danni confezionati vegetariano yin broccoletti stracci furano veg policistico quinoa ipocaloriche INCI reumatismo cetriolo marroni emulsionanti salute melone gestazione idrochinone sapone cosmetici ormone ricotta neurologico A mais sano a 3 solfiti tossine sole triclorosan micronutrienti osteoporosi aminoacidi microrganismi.Lugdunin degradazione gelificante antidolorifico lisina congelare integratore glutammato uova oxybenzone tar mestruo pane alta chiampagne cavo carboidrati Pianura fichi pollo biscotti pesanti glucagone sciroppo E azoto cosmesi sale tummori allergeni reflusso omogenizzati olio oli alimentari patatine estrusione Giappone conservanti centrifugati menta neuroni dietanolammina brucia fisica Dott.Enrico ulcera costipazione coal crostacei combinazioni sapore artemisia salsa essenziale + frullati semola umami addome grasso cibi Posillipo insalate cure listeria limenti insulina insalata ricette fresca melanoma cipollina propilenico capelli scottature diabete sapereconsaporee gas tuorlo antinfiammatorio stagionatura sindrome adipose calore zinco colite antocianine scaduto cistite naturale latticini Calcio additivi bosco dolcificanti noci bollitura fosforo glucidi alimentazzione agave food circolazione ernia microminerali immunitaria endorfine molluschi secca mare C urico ovaio iodio dormire limone pulizia primavera Na secchezza punture congestione ipertensione energizzante iperacidità yo more amido nutriente calcio balsamo peperoni antociani utero quaternium sviluppo gassate celiachia ossido secche nervoso freezer personale brodo cipolla cortisolo gram funghi vegan solare feci modificato truffe apoptosi batterio licopene extravergine premestruale pesce forno nespole dietetici uricemia olive calorie gravidanza antibiotico metodi yogurt inquinamento idratazione zirconio idrosolubile herpes metalli cisteina tintura obesità anticorpi amminoacidi castagne vitamina bevande greco alimenti negozio mate libido streptococcus bilancia caglio aromi polmoni salmonella B microbi carcinoma forma India shampoo centrifugato Fuorigrotta sapereconspore formaggio mattina cucina caldo mediterranea kiwi fruttosio vitaminaA cottura fisico comfort tossiche cioccolato timo amaranto vasi raffinati mangiare pelle frutto bivalvi albume coloranti zucchero minerali acqua primi Lucifero crudo parmiggiano aceto termophilus lipoproteine calcoli anice cancerogeni stabilizzanti prurito cellulite yang inositolo lavaggio caldarroste cotto tiroidei glutamina lattoferrina benefici patate legumi allium Quarto afrodisiaco #nutrizionista odori ritenzione sapereconsapore ortaggi ostriche ipocalorico Monterusciello in UVA ascelle rimedi 1 potassio fagiolini corretta piatti raggi orale tenero bevanda integratori diuresi apparato aborto prodotti Sant'Antimo 31 contaminanti conduzione raffreddore bio Varcaturo #nutrizione mirtillo nutrizionale meteorismo glicole Additivi microonde seno fame campylobacter banana palpebre fredda albicocche massaggi miele raffermo reumatoide alimentazione sintomi Staphylococcus iperglicemia foto ormoni zafferano serotonina nutrizionista manganese organi sapere caffe pesche corpo solari prevenzione saturi stagione verdure cattive pera acido amilopectina adolescenti probiotici stomaco lattosio Iodio sovrappeso Caserta sali Berrino quercetina artrite gusto asma ossidasi studio gonfiore PET metionina polifenoli melanina allattamento riposo nitriti concentrazione Vera allergie adinopectina propoli paziente carotenoide pangrattato cervello deodoranti temperatura gerani protezione succo LDL oliva pancreas colazione selenio amilosio sodio correttori spiaggia energia respiro sedano conserve zucchina cacao casa glutine etichette gym botulino bambino antidepressivo lattici rucola galateo molecole macchie dolci proprietà radicali lipidi erba carotenoidi omega diet freschezza creatinina creme sapereconsapore.blogspot.it zuccheri bifidobatteri bassa articolazioni osteopatia frigo gel esercizio linfodrenaggio fluoruro verza liberi tradizioni sistema massaggio rame tessuti liposolubile enzimi buoni zanzare ferro sanguigno pancreatite melagrana UVB stabilizzante progesterone radicchio semi vasetti ossidativo visita lievito anemia malattie nocciole gluten ayurveda verde emulsionante donne papille riso alimento ombretti digestione antinfiammatoria lamponi batteri dentifricio merendine idrica insaturi stitichezza carie padano consigli magnesio burro piatto microsfere contraffazione primo buccia depressione biologo noradrenalina erbe Licola crostata tumori proteine clorofilla mondo prostata integrale Germania farina benessere frigorifero latte cellula resveratrolo frittura 15 Mercurio BHA biberon alimentare tumore duro surgelare asparagi monoammino ciliegie cicatelli lactobacillus triptofano uva dieta mani hdl caffeine free dadi pistacchi difesa oligoelemento Thailandia nutrizione intolleranze IGF verdura prugne domicilio glicemia controlli bulgaricus antitumorale fortificanti Enrico gonfia Dott cibo Vitamina antiossidante carne insonnia ribes astaxantina ossidazione pomodoro perdite polinsaturi arance 6 disidratazione saraceno lecitina psicologia piante inci Aloe Vomero ginnastica colorante antiossitanti frutta omeostasi junk nitrati igiene sanguigni ananas epiderma Villaricca nutrire carote carota colore cannella fragole HDL rossetti crescita malto Qualiano estrogeni sangue ossa glucosio biomagnificazione A. folico epigenetica colesterolo E141 mandorla massa idrico con Fonticelli microbioma dolori acidità laurilsolfato catechine antispossatezza antitumorali spigola spezie bambini sudorazione cereali sostanze birra crusca c disbiosi natale estate sogliola clorogenico vitamine infezioni duodeno internazionale abitudini cheese calda Napoli acidi donna antiossidanti fitosteroli immunità aureus DHA gruppo dimagrire sensibità essenziali toluene fermenti sport soia fibre autunno biliari sapereconsapore.blogspot.com avocado fumo integrali risotto betacarotene torte capsicum stanchezza iatale irritabile agrumi addominale vera Pozzuoli usanze cake cellule indice digiuno intero corporeo visite pepe convezionne avena nutrition torcicollo ultravioletti ciclo aglio cutanee menopausa complessi immunitario irraggiamento alcol D invecchiamento branzino tensioattivi antibiotici vegetali zucca infanzia patologie dolore diagnosi antitraspiranti educazione endometriosi conservazione vongole fisia macedonie patologia umore nutrienti colostro addensante grana equilibrio psiche metabolismo facciale allergia fico diarrea elasticità cadenti aerobico curcuma caseina attività secondi tempo sdorazione solfato connettivo brufoli spuntino stracchino frutti peso formaldeide parabeni tocoferolo luteina macrobiotica sapereconapore idrogenati feste Cina glicemico Francia alluminio sterilizzare Giugliano cuore pancia pasta pressione wellness anguria pasti
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu